產後抑鬱症到底有多可怕?產後抑鬱症怎麼調理?都說女人生孩子是到鬼門關去轉了一圈,但很少有人知道,即使闖過了鬼門關後還有一個名爲“產後抑鬱”的沼澤在等待着她們。你以爲產後抑鬱,離你的生活還很遠?
產後抑鬱,不像分娩的疼痛那樣劇烈,但它會悄無聲息的、一點點的吞沒人的意志力,越陷越深無法自拔。而這時,身邊人所給予的溫暖,便是支撐她們走出困境的力量,哪怕只是一個擁抱。
產後抑鬱離媽媽們很近
實際上,所有生產後媽媽都會有抑鬱的情緒。只不過有的輕有的重。
而這些抑鬱的媽媽們,有15%~30%會發展爲產後抑鬱症。也就是說,100個媽媽當中,起碼有15個,最終會發展成抑鬱症。
產後抑鬱症到底有多可怕?
生產後媽媽們的孕酮指數會從150-200,迅速下降到10-20。而這種激素水平過山車式的下降,對正常人的情緒都會造成影響,更何況是經歷了產痛,又面臨着身份的轉化的新媽媽們!
任何一點點小問題或矛盾,都有可能都會讓媽媽們的情緒產生波動。
共同聯手擊退抑鬱
一個人,一旦陷入了泥沼裏,如果沒有人拉一把很難從中脫離。產後媽媽亦是如此,幫助她走出抑鬱,需要全家人的齊心協力。
作爲家人,你可以這麼做:
1、 提供安靜舒適的環境
在產後,新媽媽的生活作息會被打亂,睡眠是碎片化的,隨之而來的又會是各種育兒方面的挫敗感。
這樣的生活會直接影響到一個人的情緒。
作爲家人,要儘量減少不必要的打擾,特別是各種親朋好友的探視,讓媽媽抓緊時間好好休息。
2、關注媽媽的情緒變化
產後媽媽們的精神狀態很不穩定,要避免各種精神刺激,特別是一些言語上的攻擊。
“你這麼點奶哪喂得飽娃啊?我當時都是噴出來的!”
“大家不都這麼過來的?就你最嬌氣!”
“你看看你,生個娃身材都那樣了……”
“生了個女兒,明年再準備生個兒子吧”
這些話咱就別再說了好嘛,在你傷口上撒鹽,你能樂意嗎?
嘗試着給新媽媽多一點理解,多一點鼓勵吧!
3、幫助媽媽認同新角色
一個人進入一個全新的角色需要適應期,在這個適應期中,會有各種新鮮感,但對之而來的也會有各種沮喪、挫敗感。
家人可以鼓勵媽媽和寶寶多接觸,積極地進行母乳餵養,發揮母親的作用,消除自認爲無能的心態。
4、 新爸爸來輔助
在所有親人中,媽媽最需要的就是來自丈夫的關注。
如果在這個期間夫妻沒有辦法協力渡過,學會相互支援,那麼這個遺留的問題很可能會開始蠶食夫妻的親密關係。
甚至媽媽隱藏在心底的怨恨也會逐漸淹沒她的小孩。
作爲新爸爸,要積極主動給寶寶洗澡、換尿布,照顧寶寶,並承擔其他家務。
小寶寶夜裏經常會哭鬧,爸爸也應該與母子同住一起,幫助照料,避免新媽媽產生委屈情緒。
讓新媽媽在愛和理解的氛圍內,平和地度過這段時期。
5、必要時求助專業人士
比產後抑鬱這種情緒更可怕的是,產後抑鬱症。
她們可能會傷害自己、傷害寶寶而不自知。
那這就不是咱在家裏,靠家人關心就能解決問題的了,需要求助專業的心理醫生,進行心理疏導和治療。
媽媽們不是天生的女超人,不是無所不能,更不是理所應當承擔一切責任;
每一個媽媽都應該被尊重和善待,更應該被給予應有的理解與支援。
而丈夫們作爲她們最強有力的支援,請記得你們在戀愛時的承諾,結婚時的誓言:
在她們感到疲憊時,說一句“讓我來”;
在她們茫然無措時,告訴她“有我在”;
在她們恐懼擔憂時,毫不猶豫地對她說“無論你變成什麼樣,我都會愛你如初”。
產後抑鬱不是神經病,唯有愛才是治癒它的良藥。
孩子是每一個媽媽的軟肋,但請你一定成爲她們的盔甲。