焦慮症患者在面對這種疾病時，通常會感覺到極大的不適和孤獨感，下面分享10種對神經系統有益的食物。這些食物會平衡並克服焦慮症。
可可豆
純可可豆(不是巧克力)富含色胺酸，這一種幫助生成血清素的胺基酸。這種神經傳導物質能讓你處於快樂的狀態。
你可以一天吃30到60克巧克力，也可以將可可粉加入果昔或甜點中。
但是，你也應該留意可可是一種強效的興奮劑。
燕麥
燕麥是一種非常有營養的超級食品，有放鬆神經系統和鎮定神經或焦慮狀態的能力，同時也能提供能量和活力。
因此，你應該將這種有益的穀物加入飲食中，可以是燕麥片、燕麥飲料、燕麥粉的形式。
啤酒酵母
啤酒酵母(或稱爲營養酵母)是一種富含維生素，礦物質和胺基酸的補充品，能穩定神經失衡，改善面板、頭髮和指甲。
你可以偶爾食用啤酒酵母，特別是在季節變化或正經歷焦慮危機時。
萵苣
很多人不清楚萵苣的藥用特性，其實這種綠色蔬菜能預防和治療焦慮，以及失眠等神經疾病。
你可以定期食用或製成茶飲。
我們建議你多吃有機萵苣，因爲這種蔬菜通常含有大量農藥。
酪梨
酪梨含有大量維生素B羣，能釋放血清素和多巴胺，有助於改善精神狀態。
此外，這種水果是一種超級食品，對健康有很多好處，所以應該包含在日常飲食。
你應該生吃酪梨，並加入沙拉、奶油、醬料或果昔。
洋蔥
洋蔥含有酚類化合物，能幫助緩解焦慮。
因此，你應該將洋蔥添加到沙拉和醬料，以及所有的湯品和燉肉中。
核桃
核桃是一種美味的堅果，含有鎂和Omega-3脂肪酸，這些營養素直接作用於中樞神經系統。
爲了從核桃的成分中受益，應該在吃核桃之前先浸泡8小時。這樣做能更容易消化，並獲得更多治療能力。
你可以直接吃核桃，加入沙拉或叄明治中，或者直接加入果昔或奶油中。
杏仁
杏仁是一種能對抗焦慮的堅果。
就像核桃一樣，杏仁也含有鎂和脂肪酸。但我們特別強調，杏仁含有鋅，這是一種對精神狀態有關鍵作用的礦物質。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜含有很多維生素，例如葉酸，這是治療焦慮、憂鬱症和其他神經疾病的有益營養素。
你可以飲用綠色蔬果昔來增強身體，提供能量，改善你一整天的精神狀態。
香蕉
香蕉是一種美味又營養的水果，香蕉富含鉀，這是一種幫助對抗神經和壓力的礦物質，也對肌肉有益。
每天一根香蕉是一種理想的補充品，能自然預防和治療焦慮症。
