寶寶需要鍛鍊身體力量和控制能力，這樣以後才能學着坐下、站立和行走。你可以幫助他(她)鍛鍊身體的彈性，鼓勵他(她)放鬆、建立自信。透過和他(她)一起鍛鍊，他(她)的大腦會釋放出內啡肽，讓寶寶覺得自己越來越健康。
從出生開始，給寶寶按摩、和寶寶一塊兒游泳(先從浴缸開始)、讓寶寶躺在你身上做些輕柔的伸展小動作，這不僅對他(她)的身體有好處，而且他(她)還會有一種和你、身外的世界都是一體的感覺。如果在這些過程中寶寶覺得不舒服了就停下來，抱抱他(她)，等你覺得他(她)已經準備好了再繼續。
游泳能鍛鍊肌肉，激發寶寶的自信心，增加身體協調性，而且你會驚訝地發現，寶寶居然這麼喜歡待在水裏。游泳也是一種和寶寶一起鍛鍊的很好的方式，水的浮力和緩衝作用，讓他(她)有漂浮在子宮裏的那種感覺，如果你能抱着他(她)，他(她)會覺得更加有安全感。
只要你喜歡，完全可以和寶寶一塊兒游泳，而且可以先在家裏的大浴缸裏試一試。剛出生不久的寶寶都有“潛水反射”，可以防止水進入肺部。但是，你還是需要在旁邊全程照看寶寶。
成人浴缸對小寶寶來說是非常不錯的“游泳池”，媽媽的大手可以支撐住寶寶。
你可以從當地的健康中心、健身場所或者地段保健醫生那裏瞭解到一些專門爲母親和寶寶開設的游泳班。寶寶要到兩歲半至3歲時，纔可以在沒有外力的支撐下，有足夠的體力游泳。因此，在這之前你需要用手支撐住他(她)的小身體，讓他(她)的胳膊和腿能夠自由地打水，這也是游泳必不可少的。可以讓寶寶從池底輕輕彈起再輕輕落下，或者把寶寶抱在胸前，讓寶寶學習使用漂浮工具和其他輔助用具，這些都將會是你和寶寶非常喜歡的運動，而且這些輔助工具不僅能幫你建立自信，還能幫助寶寶在水中維持平衡。如果寶寶非常喜歡在水中嬉戲，可以讓寶寶感受一下潛在水底的感覺。另外，寶寶也會讓你建立起自信，體會到在水中的樂趣。如果寶寶覺得不舒服了或者害怕，就把寶寶從游泳池中抱出來，擦乾身上的水，哄哄他(她)。不論何時，游完泳之後一定要給寶寶喂點熱騰騰的東西。
