在水裏運動並不等於不會出汗，只是你看不到而已，等到口渴才喝水就晚了。運動的人通常喜歡喝果汁、尤其是碳酸飲料。
這些飲品裏面有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，尤其是在夏天，很容易讓你食慾不振、消化不良。涼的就更別想。
天氣炎熱，很多人看見水就迫不及待地往裏跳。這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，發生頭暈。
先消消汗，用比體溫稍微低一點的水沖洗一下身體，然後緩慢下池。
泳池當然清涼又舒服，但是長時間游泳或者浸泡，會帶走你身體的大量熱量，涼氣進入毛孔，抵抗力差會引起感冒等症狀。
相信全力地遊40分鐘左右，運動量是足夠的。
雖然在夏天裏提“保暖”有點奇怪，但絕對有必要。自然蒸發+吹空調的做法會讓你爽一時。
但隨後而來的感冒發燒、腹痛會讓你在夏天裏猶如鹹魚。還要注意泳館和室外的溫差。
