2020年暑伏開始時間：2020年07月16日 星期四 (庚子年(鼠年)五月廿六)
暑伏，又稱“三伏”，是我國舊曆中一年內最熱時期的表達形式。分爲初伏(頭伏)中伏(二伏)和末伏(暑伏)。
2020初伏時間：公曆2020年7月16日(農曆五月廿六)——2020年7月25日(農曆六月初五)
2020中伏時間：公曆2020年7月26日(農曆六月初六)——2020年8月14日(農曆六月廿五)
2020末伏時間：公曆2020年8月15日(農曆六月廿六)——2020年8月24日(農曆七月初六)
三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十數去計算的。所以，劃分三伏天，就是：夏至之後的第三個天干的庚日，爲第一伏的開始天。
1、注意飲食，以清淡爲主
天氣熱，人們可能就會沒什麼胃口，喜歡吃涼的東西。但是要注意，不要吃太多冷飲以及冰凍的食品，會對腸胃造成很大的負擔。尤其是女孩子在經期更不能吃生冷的食物。儘量多吃蔬菜和水果，補充人體所需的多種營養，至於油膩葷腥的食物可以吃，但不要過度。另外夏季即使食慾不振，也要三餐按時按量吃，切記不要暴飲暴食。
2、注意防暑降溫
三伏天雖然很熱，但也沒必要一直待在空調屋裏，否則溫差太大對身體大有損傷，甚至還會引發熱感冒。體質弱的朋友不僅要防止中暑，還要小心各種疾病的侵襲，一旦發現身體不適要及時就醫。家裏面最好準備一些常用的藥，一旦出現中暑的情況也可以第一時間進行自救處理。保持家裏的通風和整潔，不然氣溫高容易滋生病菌，引起不必要的麻煩。
3、保證充足休息時間
一般來說夏天人們很容易犯困，三伏天更是如此。一定要保證充足的睡眠時間，儘量早睡早起，晚上不要一直熬夜看電視、玩手機。中午最好也抽時間進行午休，這對於一下午保持旺盛的精力是很有幫助的。對於工作狂來說，三伏天尤其要分配好工作和休息的時間，否則會讓整個人變得特別沒精神，工作效率也會變差很多。
4、注意堅持運動
夏天氣溫高，人體新陳代謝比較快，正是適合運動的好時機。不過時間要選好，肯定不能選擇大中午出去鍛鍊，這樣可以說是自尋死路了。早晨和晚上都可以跑跑步，或者去公園轉一轉。
