1、梨
梨本身質脆多汁、清甜爽口，孕媽媽平時如果適當的多吃一些梨的話，不但能夠起到清熱利尿的效果，而且能夠清心潤肺，鎮咳止痰。梨還有治療妊娠水腫和妊娠高血壓等功效。
2、 柚子
柚子的果肉性寒，還有清熱的作用，同時柚子還有增強體質的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質，所含的天然葉酸，對於懷孕中的準媽媽們來說，還有預防貧血症狀發生和促進胎兒發育的功效。
3、無花果
無花果具有清熱解毒的功效，特別是對於痔瘡便血等症狀具有不錯的療效，適量的無花果對於孕媽媽度過一個無火的孕期是很有幫助的。
萵筍
萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效顯着。萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，胸膈煩熱、咳嗽痰多、脘悶食少、乳汁不通、大小便不利者食後都有效，對兒童來說，還能起到幫助長牙、換牙作用。
芹菜
芹菜味甘、苦、性涼，歸肺、胃、肝經，具有平肝清熱、祛風利溼的功效，對於高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。
白菜
白菜微寒、味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功，對一些肺熱咳嗽、便祕者是非常有效的。白菜中的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收大白菜含有蛋白質、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食有助於增強機體免疫功能，對減肥健美也有幫助。
雪梨青蘿蔔燉豬瘦肉湯
準備材料：雪梨1個、青蘿蔔1個、紅棗4個、豬瘦肉250克、生薑2片。
做法：
1、雪梨、青蘿蔔去皮、切塊;豬瘦肉切小方塊狀。
2、紅棗去核，一起與生薑下燉盅，加熱開水1000毫升。
3、加蓋隔水燉約3小時便可，進飲方下鹽。
營養小貼士：雪梨入湯有潤肺、化痰、止咳、清心、降火的功效，而青蘿蔔入湯清潤可口，又能寬中下氣、健脾胃，合而燉豬瘦肉，能清心潤肺、清燥除煩。
羅漢果橄欖豬骨湯
準備材料：羅漢果半個、青橄欖8粒、豬扇骨500克、紅蘿蔔1根、姜2片。
做法：
1、羅漢果和青橄欖洗淨，用刀將青橄欖劃幾道。
2、紅蘿蔔洗淨，切塊;將豬扇骨洗淨，斬塊，汆水撈起
3、將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉文火煲一個半小時，下鹽調味飲用。
營養小貼士：養陰利咽、生津潤燥。羅漢果有“中華神果”的美譽，有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、潤肺化痰等功效。
青菜豬肝粥
準備材料：豬肝80克，東北珍珠米150克，青菜(生菜最好)1棵，水1500毫升，薑絲/鹽/花生油少許。
做法：
1、米淘洗乾淨，另外用清水浸泡1小時(用時濾水)。
2、水1500毫升燒開加入泡好的米煮30分鐘(米自然開花)，適當攪拌以免糊底。
3、在煮粥的時候做其他工作，豬剛肝切小塊用薑絲/鹽/花生油拌勻，青菜切絲
4、粥煮到30分鐘的時候把拌勻的豬肝倒入裏面，再煮3-5分鐘，出鍋加青菜適當放點鹽調味。
營養小貼士：經常食用動物肝還補充維生素B2，這對補充機體重要的輔酶，完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用。
南瓜小米粥
準備材料：南瓜、小米、蜂蜜。
做法：
1、小米洗淨，加入五倍的水，大火煮開後，轉爲小火慢煮。
2、小米粥煮的時間比大米要短，大概15分鐘即可。
3、蓋上蓋子，微波爐大火烹飪10分鐘，南瓜煮軟後，用勺子將南瓜皮去掉，並用攪拌器將南瓜打成泥。
4、將南瓜泥加入小米粥中拌勻即可，如果喜歡喝甜粥，則可加入少許蜂蜜。
營養小貼士：南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒的功效，南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術後和產後尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可多喝南瓜小米粥。
