香蕉是人們喜愛的水果之一,很多人都知道吃香蕉能通便,其實它還有許多其他功效,比如歐洲人因它能解除憂鬱而稱它爲“快樂水果”。那麼對於四季常在、香甜可口的香蕉,孕媽咪可以吃嗎?
能吃!孕初期少吃,中後期吃香蕉好,但不能因爲喜歡就吃太多,一天最多吃1-2根;脾胃弱、高血糖的孕媽咪不宜吃。
孕媽咪吃香蕉的好處
1、補充鉀和葉酸
缺乏葉酸四引起胎兒神經管畸形,而香蕉中含有葉酸,可以預防胎兒脣齶裂和無腦兒等畸形,保證胎兒正常發育。
2、改善孕媽咪情緒
女性在懷孕期間脾氣容易暴躁,對胎兒不好,香蕉中含有促進大腦產生5—羥色胺,它能改善情緒,讓孕媽咪心情舒暢。
3、幫助消化解便
熟透香蕉裏的糖與纖維物質,可以使消化與排便更順暢。此外,香蕉裏面有一項抗潰瘍化合物,能夠讓胃酸下降,減緩對於胃部黏膜的刺激性。
4、降低血壓血脂
高血壓和高血脂是危害母嬰健康的殺手,吃香蕉還能幫助孕媽咪降低血壓和血脂。
研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。
哪些孕媽咪不宜吃香蕉?
? 脾胃虛弱的孕媽咪
吃香蕉會加重脾胃負擔,引起孕媽咪腹瀉等症狀,造成孕媽咪和胎兒營養不良。如果真的想吃,可以蒸熟了再吃。
? 高血糖的孕媽咪
香蕉含糖量很高,孕媽咪吃香蕉多了會引起血糖升高,加大孕媽咪高血糖的風險。如果孕媽咪本身就有高血糖,最好不要吃香蕉。
除了香蕉,還有大蕉、粉蕉等,其實都是一樣,它們只是外觀、口感略有不同,功效基本相同,只是略有偏差,大多數孕媽咪都是可以吃的。