早餐吃什麼減肥又健康呢?想要減肥飲食方面就要適當注意,早餐是一天中最重要的一餐,那早餐吃什麼減肥又健康呢?
雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質,但是脂肪、熱量含量很低,早上吃雞蛋的話技能飽腹,又不會胖,是一種很好的選擇。但是要注意要選擇白煮蛋,茶葉蛋、滷蛋等是不行的哦!
玉米
早上吃玉米也是很好的,玉米是一種抗氧化營養物,同時也是一種高纖維的粗糧,而且其脂肪含量,是相當少的,所以想減肥的朋友們,早上不防來根玉米。
水果沙拉
早上吃水果沙拉也是一種不錯的選擇,可以根據自己的喜好選擇一些水果,最好是選擇一些熱量比較低的水果,比如蘋果、葡萄柚、番茄等等,將水果切成塊狀之後根據自己的口味加入一些調味料,比如蛋黃醬、酸奶、沙拉醬等等,拌勻就可以吃啦!
杏仁
減肥期間早上還可以吃杏仁,它所含的鎂,是身體產生能量和維持血糖的必需品,而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖,如果覺得光是杏仁不夠的話,可以再來一杯無糖酸奶。
全麥麪包
全麥麪包含有穀物中所有的營養成份,且熱量低,早上來幾片是極好的,除此之外全麥麪包還保留了麥子中的胚芽的核心部分,如果每天堅持一個全麥麪包的話,你會發現你整個人的氣色越來越好哦。