月子減肥營養餐專題

在很多人的印象中，減肥餐就是要餓肚子，其實只要吃對方式，減脂減肥真的不用捱餓，營養師提供的12個「減肥餐」祕訣，讓你吃好吃飽也能順利輕鬆減肥減脂。減肥餐怎麼吃才能既健康又能減肥減肥餐吃法1：80%原型食物，20%喜歡的食物...

產後第一天主要食譜：白米粥、蘿蔔水、白水注意事項：1、剖宮產後6個小時，腸道排氣後，產婦才能進食，蘿蔔水可以促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生;2、產後第一餐拒絕油膩，口味要清爽。進補充足的碳水化合物有利於恢復能量;3...

又到了展示身材的夏天了，不少女士爲自己的脂肪而煩惱。不妨試試小編推薦的燕麥餐，營養健康，又能達到減重消脂的功效喔。蘋果燕麥粥材料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個做法：1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨，用擦菜板擦成...

早餐吃什麼減肥又健康呢?想要減肥飲食方面就要適當注意，早餐是一天中最重要的一餐，那早餐吃什麼減肥又健康呢?雞蛋雞蛋含有豐富的蛋白質，但是脂肪、熱量含量很低，早上吃雞蛋的話技能飽腹，又不會胖，是一種很好的選擇。但是要...

星期一早餐：全麥麪包2片、豆奶一杯。午餐：糙米飯1小碗、肉末蒸蛋1小碗。晚餐：玉米一根、蔬菜湯一份。星期二早餐：燕麥片1碗、奇異果1個。午餐：水煮蔬菜1份、肉末豆腐1份。晚餐：水煮紅薯一個。星期三早餐：玉米餅一個、低脂牛...

晚餐吃什麼才能減肥呢?下面這位網友介紹了一款超級簡單的晚餐減肥法，半年瘦了12斤，效果不錯哦!親們可以試試看!其實一日三餐都是同樣重要的，根據科學研究的結果每日三餐應該儘量保證各類營養的攝入量，這樣身體健康纔有保...

火龍果是一種很好的減肥水果，大家可以學着把它做成美味的減肥餐。產後的媽媽們也可以吃火龍果來減肥哦!下面推薦幾款食譜，給大家做參考。火龍果含有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化...

很多減肥的人三餐都不敢吃，但其實是不正確。雖然減肥人士要控制食量，但是還是要注重營養飲食。特別是早餐來說，一定要吃得夠營養!那麼減肥早餐吃什麼好呢，以下親親寶貝小編推薦你幾款減肥營養早餐!地瓜粥大家都知道地瓜是...

很多人會選擇晚餐禁食不吃的方式來減肥，但若不吃晚餐，帶著飢餓感睡覺，也會影響到睡眠，下面來瞭解一下晚餐在怎麼吃才能既減肥又有營養。晚餐時間不可以過晚，睡前3～4小時不要進每種營養素在腸胃道消化所需要的時間皆不相同，大...

早餐吃什麼最有營養又減肥：水果酸奶沙拉材料：西紅柿1個、小香腸6個、青瓜1條、雞蛋1個、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。做法：把西紅柿洗乾淨，再切成4份、把青瓜削皮，切片，煎雞蛋，炒西紅柿，煎小香腸，把雞蛋、西紅柿、小香腸、青瓜擺在一...

全麥方包+水果+豆奶雖然這個搭配很容易，但在購買全麥方包的時候一定要留意，因爲市面上大量標榜是全麥麪包的麪包，其實內裏的成分非常複雜。購買全麥方包時，一定要看一下成分表，只有全麥粉排得愈前的全麥方包纔是真正適合減...

許多寶媽在產後都會大補，爲的就是儘快恢復好身體，給寶寶充足的奶水。但是也有的媽媽在吃完以後也會進行減肥，也是爲了自己不再胖下去。所以，今天我們就來說幾款瘦身月子餐。1、青木瓜肋排湯功效：青木瓜高纖維加速腸胃蠕動，...

每個人的身體狀況都不同，使用的減肥方法都不同，但很多時候會用錯減肥方法，使自己的健康變差。資深營養師伍雅芬Arlene今次一一拆解坊間常見的減肥謬誤和陷阱。植物奶比牛奶好除了煎炸食物，糖分高都會致肥。Arlene表示很多...

蘆筍白玉菇材料：蘆筍、白玉菇、鹽、雞精、水澱粉、姜。做法：1.蘆筍洗淨，切掉根部老的部分，切成斜段，白玉菇沖洗乾淨，去掉根部。2.鍋中注入水加入一點鹽和幾滴油，曬開後將蘆筍和白玉菇焯水，焯好後馬上撈入冷水中沖涼。3.起鍋，注...

很多朋友減肥，都是無條件地節食，其實節食並不一定能夠起到瘦身的效果。小編推薦的瘦身減肥法，可是需要每天補充充足的營養喔。每日你應該保證基本的營養：牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼裏的鈣質來補...

雞蛋雞蛋含有豐富的蛋白質，但是脂肪、熱量含量很低，早上吃雞蛋的話技能飽腹，又不會胖，是一種很好的選擇。但是要注意要選擇白煮蛋，茶葉蛋、滷蛋等是不行的哦!玉米早上吃玉米也是很好的，玉米是一種抗氧化營養物，同時也是一種...

夏季到了，想要穿短裙的女性朋友是不是想要更亮麗的S形身材呢?小編推薦養生減肥法，只要堅持使用以下食物做早餐，苗條的身材還會遠嗎?1、金鶯羹材料：雪耳(銀耳)25克，大棗15克。陳皮、雞蛋、冰糖各適量。做法：①先將大棗去核，與...

第一天食譜早餐：水煮雞蛋+全麥吐司+牛奶午餐：米飯+水煮雞胸肉+ΗICIBI+青菜沙拉+黃瓜+西蘭花晚餐：玉米半根+胡蘿蔔半根+代餐粥+蘋果第二天食譜早餐：包子+酸奶+黑米粥午餐：菜饅頭+西葫蘆炒菌菇+水煮蝦+胡蘿蔔+煎巴沙魚+西紅...

早餐是一天中最重要的一餐，有研究指出習慣吃早餐的女性比不吃早餐的女性體重更輕、腰部也更瘦，下面一起來了解一下減肥早餐吃什麼比較好。無糖早餐推薦營養專家、健身app「Freeletics」中的培訓專家DavidWiener表示：「大...

減肥吃什麼早餐好呢?減肥早餐一定要注意搭配，注意營養和熱量，那麼早餐吃什麼才能吃出曲線身材呢?親親寶貝小編介紹你以下八款養生減肥早餐!1、金鶯羹材料：雪耳(銀耳)25克，大棗15克。陳皮、雞蛋、冰糖各適量。做法：①先將大...

1、均衡的飲食產後媽媽的飲食必須建立在均衡的基礎上，纔不會缺乏每一種食物的天然營養。2、少吃多餐，補充所需熱量在坐月子期間，爲了補足因生產導致體力透支而消耗的能量與營養，媽媽需要的熱量會比一般人多一些，每日要比普...

坐月子期間很多媽媽們爲了寶寶的健康狂補營養，導致身材走形。那麼有什麼美食營養又減肥呢?下面這道鮮蝦炒海帶就兼具這兩種功效哦!鮮蝦炒海帶材料海帶50克蝦仁30克蔥、姜、蒜各少許醬油、醋、水、鹽、糖、香油各適量油...

海鮮濃湯材料：洋蔥末2大匙,魚片2片,淡菜2根,胡蘿蔔丁2大匙,蘑菇30克,青豆仁2大匙,無糖豆漿200毫升,牛奶200毫升,奶油1小匙,精鹽適量。做法：1.先將奶油燒熱,爆香洋蔥,放入淡菜、魚片後稍微翻炒。2.再加入胡蘿蔔丁、蘑菇...

早餐能爲身體提供了醒來所需要的能量，但我們在吃早餐的時候怎麼才能做到飲食均衡又減少體脂肪呢，下面推薦五款適合早餐吃的減重食材。燕麥片早上一起牀就吃燕麥片，這是一個在吃均衡早餐的同時還把身材照顧好的優良選擇。...

產後月子餐該怎麼吃？月子餐怎麼吃有營養？月子餐的吃法比較多，我們之前推的要麼是單純素食，要麼是單純一個食物的吃法，今天給大家分享一下葷素搭配這種吃法，因爲這樣吃才能保證產婦均衡營養的需求。一.雜蔬雞蛋麪食材：麪條一...