【阿是穴】無固定位置，以病痛局部或與病痛有關的壓痛點爲俞穴。
【肩井】位於肩上，前直乳中穴，大椎穴與肩峯端連線的中點。
1、找到阿是穴、肩井穴，用熱毛巾清潔以上穴區。
2、用拔罐器將氣罐拔在肩井穴、阿是穴上，每穴留罐10分鐘。
1、要注意頸部保暖。夏天不要貪一時涼快而將頸背正對着風扇或空調直吹，以免頸部着涼引起頸肌痙攣。
2、從事伏案工作者要注意調整好桌子與椅子的距離;此外，頸部固定某一姿勢1小時左右，應起來活動一下以放鬆脖子肌肉，有助於防止發生落枕。
3、加強體育鍛煉。在進行頸椎鍛鍊時，動作不宜太快，要緩慢進行。如有頸椎不穩，不要做過度前屈後伸動作。
4、防止外傷。如坐車時打瞌睡，遇到緊急剎車，頭部突然前俯後仰易造成頸椎損傷，因此，在坐車時應儘量避免打瞌睡。
