每天走路多久能減肥呢?雖然走路是一項很好的減肥運動,但是每天的時間也要夠長才行,那麼每天走路多久能減肥呢?
每天走路多久能減肥
半小時以上
走路是一項比較舒緩的運動,所以燃脂的速度也比較慢,一般要走半小時以上纔開始燃脂,每天走一個小時左右是減肥效果最好的,既能減肥又不會太累。
走路速度多快能減肥
120步/分鐘
要想靠走路減肥的話最好是保持每分鐘120左右,也就是平均每秒2步左右,是比較居中的一個速度,既不會太快也不會太慢。大家要注意走路並不是越快減肥效果越好,要量力而爲,可根據身體情況逐步提高要求和速度。
每天走多少步能減肥
10000步以上
走路雖然是一項很好的運動,但是如果走路步數太少的話肯定是沒什麼用的,每天起碼要走10000步以上才能有一定燃脂效果。
走路減肥注意事項
1.擡頭挺胸
走路時駝背絕對是不行的,挺起胸,要經常縮小腹形成無意識的動作去行走。會刺激到在地的地方的肌肉,也會對減肥效果UP。
2.張大腳步行走
優雅的走路方式是不適合減肥的。比平常的腳步大,兩臂的擺動幅度也會變大,對於腳和手的緊實很有效果。
3.墊着腳走路
在走路的時候墊着腳走路,再讓腳底碰到地。慢慢的這樣做的話,腳步的肌肉應該會有被拉開的感覺。也能消除腿部容易水腫的效果。