說到便祕，大家肯定就會想到香蕉，香蕉有很好的潤腸通便的效果，對幫助排便有很好的效果，不過要注意香蕉的熱量不低，所以在減肥期間一定不要吃太多，每次一根就夠了。
蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便祕了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!
便祕了還可以來一小把堅果，因爲堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然後起到潤腸通便、醫治便祕的效果。
白蘿蔔也有一定的潤腸通便的效果，白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因爲含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。
民間有一句俗話，叫做“一斤紅薯兩斤屎”，雖然這個說法有點粗暴，但是卻是很有道理的，因爲紅薯中的纖維豐富，細膩，會吸收大量的水分，增加糞便體積和含水量，排便更順暢，所以大家在便祕的時候，不妨可以煮一個紅薯試試。
