可以
喝豆漿確實可以減肥，這是因爲豆漿含有豐富的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果，長期飲用確實可以減肥。但是要注意喝豆漿時要喝無糖的，現在很多店裏的豆漿都放了很多糖，這樣的豆漿是完全沒有減肥效果的。
1.不要空腹喝
飲豆漿的同時吃些麪包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。
2.不要喝太多
一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。
3.不要加紅糖
豆漿中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖裏的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生變性沉澱物，大大破壞了營養成分。
4.不要加雞蛋
熱豆漿的溫度不足以對雞蛋充分加熱。雞蛋中很容易含有一些致病細菌，還有一些過敏原。這些成分沒有被充分加熱而失去活性的話可能產生一些不良後果。
5.一定要煮熟了喝
豆漿加熱時可以看到有泡沫，別誤以爲已經煮沸了，其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現象，並非沸騰，是沒有熟的。沒有熟的豆漿對人體是有害的。
1.運動
想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
喝豆漿可以減肥嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏，豆漿是可以減肥的，但是要記住一定是無糖的豆漿，否則反而還會容易胖哦!
