呼啦圈減肥有用嗎?呼啦圈是一種常見的減肥用具，但是轉呼啦圈真的能減肥嗎?本文就呼啦圈減肥有用嗎這個問題爲大家做出了詳細的解答，希望能對大家有所幫助!
呼啦圈減肥有用嗎
有用
轉呼啦圈確實是可以減肥的，轉呼啦圈跟跑步、游泳、跳舞一樣，都是屬於全身肌肉羣都參與的有氧運動，不僅可以減肥，還可以提高心肺功能，降低心血管疾病風險。
如何選擇呼啦圈
1.選擇呼啦圈最好是那種一種外面包裹着藤條或者海綿的呼啦圈，這樣轉起來比較舒適，適合新手。
2.呼啦圈不要選擇太重的，太重的轉起來有可能會壓迫到內臟，對身體不好。
3.選擇呼啦圈的時候還要考慮自己的提醒，如果你體型較胖，可以選擇直徑稍微長一點，體型較瘦的話就稍短一點。
轉呼啦圈的正確方式
1.雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。
2.吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
3.再順時針轉動呼啦圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
4.最後，回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
轉呼啦圈注意事項
1.注意速度
轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，這樣才能發揮呼啦圈的最佳作用。
2.每次半小時左右
爲了達到最佳瘦身的效果，轉呼啦圈需保持在30分鐘以上。
3.特殊人羣不宜使用呼啦圈
呼啦圈雖然是一項很好的瘦腰運動，不過對於腰肌勞損或者缺鈣等人羣來說就不太適合。
