關閉→
當前位置:育嬰咖>寶寶飲食>兒童食譜>兒童十款營養的美食推薦

兒童十款營養的美食推薦

育嬰咖 人氣:1.71W

一、蔥花蛋

原料:雞蛋2個、蔥花少許。

做法:雞蛋敲進碗裏,倒入一些熱水,打勻,上鍋蒸5分鐘,出鍋後灑蔥花即可。

兒童十款營養的美食推薦

二、紅燒牛肉土豆

原料:牛肉、土豆

做法:

1、牛肉放冷水鍋裏,煮十五分鐘,撈出;另燒開一鍋熱水,加牛肉、料酒、八角一粒、花椒少許、小茴香和丁香幾粒,煮兩個小時左右。

2、撈出軟爛的牛肉,切小塊;土豆切小塊;鍋內熱油,加蔥段、薑片、蒜碎、白砂糖,炒香,放牛肉塊,炒五分鐘;然後加土豆、花椒麪、料酒,炒至土豆的邊開始有點透明,加老抽炒會;最後加少許煮牛肉的湯,再加水燒開,加鹽,煮至土豆熟即可。

三、清炒藕片

原料:蓮藕、香蔥、鹽、雞精、色拉油、姜

做法:

1、藕削皮,豎着從中間切成2半,改刀切成片,用清水浸泡片刻,瀝乾水分;香蔥洗淨切0.5釐米的小段;姜切成片。

2、油鍋燒熱,放薑片爆出香味後倒入藕片迅速翻炒2分鐘;然後放入適量鹽,倒入香蔥,翻炒均勻即可。

四、冬瓜連鍋湯

原料:豬肉250克、冬瓜1500克、生薑1小塊、花椒10粒

做法:

1、豬肉洗淨,放冷水鍋中急火煮開,撇去浮沫,投入生薑、花椒,改用中火煮至肉皮可以用筷子戳透時撈出晾涼,切成半公分厚的薄片。(注意使肥瘦肉相連)。

2、冬瓜去皮去瓤,切成5*3*1釐米厚的片,投入肉湯中煮開,放入肉片,小火煮至冬瓜綿軟時連鍋一起上桌即可。

五、醬豬肝

原料:豬肝400克、豆油15克、蔥10克、姜2克、醬油400克、料酒20克、白糖5克、胡椒麪少許

做法:

1、豬肝泡水裏1小時左右,然後撈出,再用開水燙下。

2、將燙豬肝的水倒掉,然後倒進200克清水;蔥切2釐米長的段;姜切薄片,與料酒、胡椒麪、醬油、豆油、白糖一起倒進鍋裏,在微火上燒1小時。

3、將醬好的豬肝晾涼,切成薄片,即可食用。

六、小蔥拌豆腐

原料:豆腐300克,蔥30克,精鹽5克,味精3克,香麻油4克,精製油30克。

做法:

1、將小蔥除去黃葉,洗淨後切成蔥花;豆腐劃切成小塊,放入熱水鍋焯去豆腥味,取出用冷的淨水過涼,撈出瀝出水分,盛裝在盤內,隨即加入精鹽和味精,再撒上蔥花,淋上香麻油。

2、將炒鍋置於中火加熱,倒入精製油熬熟後,再盛裝碗中,待冷卻後淋澆在豆腐上,就可上餐桌,食時拌勻即可。

七、白菜燉豆腐

做法:大白菜400克,豆腐500克,蔥姜共30克,植物油50克,鹽3克,味精5克,大蔥5克,姜5克,雞精2克

做法:

1、白菜、豆腐都適當切塊,姜切末,蔥切絲。將豆腐切成小塊,放入沸水鍋中煮熟。

2、大白菜洗淨後切成段,放入豆腐塊鍋內煮熟後倒出;

3、鍋燒熱,放油適量,放入蔥姜炒香後加入白菜稍炒;

4、將鍋置於旺火上,放入植物油燒熱,將蔥末和薑末炸出香味,加入高湯(400克)、鹽、豆腐塊和白菜;

5、燉至白菜和豆腐塊融爲一體時,撒入味精和雞精即可。

八、紅燒牛肉

原料:牛腩500克,姜1塊,八角2顆,草果1顆,糖1勺,楊梅酒2勺,蔥白適量花椒適量

做法:

1、牛腩切方塊,和花椒一起放入大碗中,用清水浸泡20分鐘左右,泡出血水後,將血水倒掉,牛肉瀝一下。如果血水較多,中途可換一次水,焯水。將2片生薑切碎,和牛肉下入清水鍋中,煮開後繼續煮五六分鐘,將牛肉撈起沖水並瀝乾備用。

2、鍋洗淨,加兩勺油,下入瀝乾的牛肉、薑片、蔥白,中火翻炒,邊炒邊淋入2勺楊梅酒,加入1勺老抽,1勺生抽,1勺糖,翻炒均勻

3、將牛肉炒至上色均勻,加水沒過牛肉,加入八角盒草果,煮開後轉入砂鍋煲中,加蓋,轉小火燉2小時以上。節約時間可用高壓鍋。

4、至牛肉軟爛,轉大火收汁。這時候可以嚐嚐鹹淡,加適量鹽調味。連砂鍋端上桌,能更好地保持菜的溫度

提示:牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,爲寒冬補益佳品。中醫認爲,牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。適用於中氣下陷、氣短體虛,筋骨痠軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

九、蘑菇通心粉

原料:鮮蘑菇40克、肉未30克、番茄1個、通心粉50克。植物油、鹽、紅葡萄酒、香蔥末各適量。

做法:

1、蘑菇洗淨後,撕成碎片;番茄洗淨,切碎;通心粉用熱水焯一下,瀝乾。

2、油鍋燒熱,下入香蔥末、番茄炒出汁後,加入肉末,倒進葡萄酒,炒勻成番茄肉醬盛出。

3、油鍋饒熱、下入蘑菇碎翻炒,倒入通心粉、番茄肉醬,攪拌均勻,加鹽調味即可。

十、芝士焗麪疙瘩

原料:雞蛋2個麪粉200克,清水100克,色拉油15ML,鹽1克。

做法:

1、將雞蛋打成蛋液,加入鹽和清水攪拌均勻,再加入色拉油攪拌均勻,篩入普通麪粉,攪拌均勻成如圖5展示的厚度效果;若比這個稀了可再加點麪粉,反之可加水調整;

2、燒開一鍋水,用大勺子,在熱水中蘸一下,然後沿着碗邊挖一小快麪糊下入鍋中,勺子搖晃幾下,麪糊會自動從勺子上脫落的;

3、依次快速的將所有的做好,大小要保持一致,加了雞蛋的麪糊膨脹性很強,所以每次勺麪糊的時候不區太多了;

4、看到麪疙瘩浮在水面上,就可以將其撈出盛在烘焙盤上了。平鋪成一層,不要雙層鋪哦。