北方秋冬易乾燥，如果水量攝入不足，身體機能代謝會下降，出現大便乾燥、痰多煩躁等症狀。這個季節，適宜多食用應季果蔬，例如蘿蔔、蓮藕、蘋果、菠菜等，幫助身體攝入更多膳食纖維，幫助大腸正常工作。北方秋冬易乾燥，如果水量攝入不足，身體機能代謝會下降，出現大便乾燥、痰多煩躁等症狀。這個季節，適宜多食用應季果蔬，例如蘿蔔、蓮藕、蘋果、菠菜等，幫助身體攝入更多膳食纖維，幫助大腸正常工作。
今天珈賢分享一道健康的排毒美白飲，有大便乾燥、痰多煩躁症狀的朋友們喝起來哈！
排毒美白飲材料
有機冰糖心蘋果一個、有機臍橙一個、有機菠菜30克、冷凍藍莓30克、三寶粉一大匙，水量沒過食材七八分（約400毫升）。
1.將蘋果、臍橙、菠菜洗淨，如果選擇的是有機蘋果，建議連皮帶籽一起食用，如果不是有機蘋果，建議洗淨去皮食用。臍橙去皮留下白瓤部分，菠菜洗淨留下根部。
2.將菠菜放入開水中汆湯一分鐘備用。
3.將食材放入調理機中，加入水，高速調理40秒即可。
營養價值
菠菜的蛋白質含量比一般蔬菜的蛋白質含量要高，同時含有豐富的鈣、鐵以及葉綠素，營養豐富。菠菜中也含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，促進腸道健康。
臍橙中含有豐富的維生素C以及膳食纖維，幫助腸道健康的同時，還起到美白的功效。
