張亮曬出的照片中孩子正在吃的和盤中裝的食物都十分“重口味”，而且以純肉類爲主，雖然看上去十分美味，但是這樣重料烹調的食物對這麼小的孩子來說真的健康嗎?
張亮自打有了一子一女後也開始具備段子手的潛質，並且在黑娃的路上越來越遠。近日，張亮發了一條微博稱：
今天雷雨天氣落地…起身等待艙門開啟的時候空姐說：今天機場不讓降落我們差點兒備降在其他地方…剛剛您吃飯是不是感覺特別顛?(我吃飯的時候比較投入所以覺得還好)…那問爲什麼降下來了?嗯…是因爲我們的飛機沒油了，果然是：狹路相逢勇者勝
照片中天天妹妹正坐在餐桌前津津有味地啃着手裏的肉骨頭，話說這吃相也是相當“兇猛”啊。除此之外齊劉海、肉嘟嘟的小手很是可愛，咋一看去和曹格家的Grace姐姐很像呢。
對於張亮曬出的女兒“兇猛”吃相，網友紛紛留言“譴責”：“就不能放你閨女的美照嗎?幾乎每次都是在吃東西”!
不過有細心的網友也發現了問題，在曬出的照片中孩子正在吃的和盤中裝的食物都十分“重口味”，而且以純肉類爲主，雖然看上去十分美味，但是這樣重料烹調的食物對這麼小的孩子來說真的健康嗎?
健康的飲食不僅對成年人的生活狀態十分重要，更是孩子能否健康成長髮育起到決定性因素。美國飲食建議指南建議：
◆鼓勵大衆吃真正的天然食物，不是加工產品
◆任何食物不宜過多，多食用植物性食物，例如蔬菜、水果、五穀雜糧、豆類和堅果、及魚類海產品
◆適度攝取低或無脂肪的乳製品
◆減少紅肉和加工肉品
◆避免含糖食品和飲料以及精製的穀類加工食品
1、適量攝取糖
添加糖的攝取不應超過一天總熱量的10%，也就是一天中來自糖的熱量以 200卡路里爲原則，這相等於50克的糖。而一罐可樂或汽水含有35克的糖，一大杯700CC的珍珠奶茶含有80~100克的糖。由此不難想象，現今的飲 食大環境，很容易讓人在有形無形中攝取過多的糖，必須自我提高警覺。
2、減少肉類攝取
依據最新研究結果，飲食中膽固醇的攝取量和血液中膽固醇濃度之間，並沒有明顯的相關性，所以異於過去三十年的飲食建議，不再強調脂肪和膽固醇的攝取量。 事實上，日常飲食中減少肉類的攝取， 膽固醇的攝取量自然會相對減少。
蛋白質由21種氨基酸組成，其中有九種人體不能合成，必須來自食物，而且是維持正常生理功能必須要有的，所以稱之爲必須氨基酸。每種食物所含的氨基酸比例都不一樣，食物中具有這九種氨基酸，就稱之爲較完整或生物價高的蛋白質。
基本上動物性肉類含有的氨基酸比較接近人體需要，但植物性也不差。
長久以來，肉類一向被視爲一餐中的主菜，綜合研究證據的飲食建議，肉類應退位爲配菜的角色，改由魚、堅果、豆類和其他植物蛋白爲主菜。
3、多攝取植物性食物
不僅是攝取蛋白質一種營養素，同時還可以一舉數得，攝取到豐富的抗氧化劑、纖維、礦物質和植物化學物質等數種營養素。
研究證據顯示，攝取過量動物性脂肪與健康之間存在負面的關係性，素食者罹患心臟血管疾病及某些癌症機率，確實較肉食者低，以及保護動物和環境的意識，愈來愈多的人不再攝取動物性肉類，而食用植物性食物。
把握七大原則
媽媽應把握下列七大原則，將植物性食物入主爲主菜， 吃得更健康。
1、攝取多種、新鮮、未加工過的豆類以取代肉類
包括黃豆、雪蓮子豆、扁豆、大紅豆、黑眼豆、黑豆等， 這些豆類含豐富蛋白質、不飽和脂肪酸、鐵、鈣、鋅、維生素B羣、卵磷脂、及飲食纖維等，有益於健康的營養成分，可降低心臟血管疾病、肝癌、肝硬化及乳癌的罹患率，增強骨質 。
2、避免過度加工的黃豆和麪筋製品
例如豆乾、油豆包、素雞、素鴨等，這類食品，含有過多的調味料，例如鹽、油、糖、及氫化油和食品添加劑。
3、適度食用堅果及種子類食物
例如花生、核桃、杏仁、腰果等，可提高植物性蛋白質的利用率，同時含有豐富的鈣、鐵、及維生素B羣。
4、多攝取深綠色葉菜類
以確保維生素A、β-胡蘿蔔素、鈣質、及鐵質足夠。
5、多使用天然香料的草本植物
例如九層塔、香菜、檸檬、韭菜及溫和香料(迷迭香、蒔蘿草、鬱金香粉、巴西里、薄荷葉、甜羅勒等)以取代調味料。這不僅可添加菜餚色香，同時還含有豐富的維生素、礦物質、纖維素、及植物性化合物，以增強新陳代謝及免疫力。
6、留意維生素B-12的攝取是否足夠
維生素B12主要來自牛奶、起司、蛋和酸奶等，植物性食物中維生素B-12 來源相當有限，對完全不攝取奶製品和蛋的人而言， 不得已的情況下，只好依靠營養補充劑來確保攝取足夠維生素B-12。
7、烹調中儘量減少油、鹽和糖的添加
調味儘量選擇更清淡的口味，減少油鹽糖的攝入。
