產後抑鬱症是女性抑鬱症類型當中常見高發的一種，由於身份的轉變、長期的疲勞等都可能會引起產後抑鬱的問題，如果不注意及時調節緩解，可能會對身體以及家庭等產生影響。
產後抑鬱症是女性抑鬱症類型當中常見高發的一種，由於身份的轉變、長期的疲勞等都可能會引起產後抑鬱的問題，如果不注意及時調節緩解，可能會對身體以及家庭等產生影響。那產後抑鬱時間多長時間?產後抑鬱症怎麼緩解?下面我們一起來詳細瞭解一下!
產後抑鬱時間多長時間?
對於產後抑鬱時間多長時間這個問題，實際上並沒有固定的答案，因爲每個產婦所處的環境不同，其心態變化也不同，因此抑鬱症好轉的時間也是不一樣的，有的人可能很快就痊癒了，但是也有的人可能會持續很長時間，有的甚至會一直持續到寶寶上學之前，危害性是非常大的，必須要及時引起重視積極做好防護措施。
那產後抑鬱症怎麼緩解?
(1)找人傾訴
產後在各種因素的影響下稍不注意的確就會出現抑鬱的情緒，這個時候如果感覺不開心，或者時常焦慮擔憂的，建議多與家人、朋友以及閨蜜等傾訴，將自己的難過說出來，相信是可以讓自己的情緒得到發泄的。
(2)運動鍛鍊
運動不僅可以促進身體的恢復，同時在運動過程中產生的多巴胺也能夠使人產生愉悅的情緒。對於身體逐漸恢復的媽媽，可以嘗試做一些溫和的運動，例如飯後出門散步、多做一些伸展運動等，都能夠讓自己的心情好起來。
(3)產後注意休息
疲勞其實是導致產婦抑鬱的一個重要原因，因此想要自己情緒得到很好的調節，此時一定要注意給自己充足的休息，可以讓自己家人或者伴侶帶一下孩子，自己睡個滿足的覺，都是可以很好地舒緩不良情緒的。
以上就是關於產後抑鬱時間多長時間的相關內容介紹，有的人產後抑鬱症比較輕，可能經過調節就可以很好地恢復，但是有的人可能會出現嚴重的產後抑鬱症，這個時候一定要及時求助正規的心理醫生，這樣才能夠很好地促進身體的康復。
