葉酸是每個孕婦都需要補充的水溶性維生素，具有預防胎兒出現畸形和發育不全等作用，所以在打算懷孕的前三個月就應該開始補充葉酸，一直到懷孕後的前三個月，補充葉酸的方法主要從補充劑和食物中補充，懷孕三個月後就可以不用服用專門的葉酸補充劑，透過食物中就能夠補充足夠的葉酸。
很多女性在打算生寶寶前都會進行充分的備孕，這是爲了生一個質量高而且健康的寶寶，同時充分的備孕對自身也有好處。因爲身體素質太弱的情況下是會有流產的風險的，而流產對女性子宮的傷害很大，可是很多女性都不知道備孕吃啥會對自己和將來的寶寶有好處，那麼我們一起來看下備孕吃啥比較好呢？
備孕應吃的食物之一：葉酸
葉酸是每個孕婦都需要補充的水溶性維生素，具有預防胎兒出現畸形和發育不全等作用，所以在打算懷孕的前三個月就應該開始補充葉酸，一直到懷孕後的前三個月，補充葉酸的方法主要從補充劑和食物中補充，懷孕三個月後就可以不用服用專門的葉酸補充劑，透過食物中就能夠補充足夠的葉酸。
備孕應吃的食物之二：營養物質
現在有很多女性都比較苗條，體重過輕的話代表營養不足，雖然平時看着沒有太大的影響，但是如果懷孕了，胎兒需要汲取母體的營養，營養不足的女性就容易出現貧血等症狀，因爲這個原因女性在備孕時要多補充含蛋白質豐富和營養豐富的食物。
備孕應吃的食物之三：蔬菜水果
蔬菜水果一直是科學上強調要多吃的食物，不僅因爲它的維生素豐富，對維持人體的正常機能有好處，而且能夠平衡飲食，只吃葷類食物不吃蔬菜的話，營養容易不均衡，很多疾病都會隨着出現。備孕時應多吃點蔬菜水果，並且每天都要葷素結合。
現在我們應該已經知道備孕吃啥比較好了，備孕的時候除了飲食要注意之外，還要注意保證足夠的睡眠，避免過度勞累。身體在疲倦的狀態下，抵抗能力就會下降，不利於身體的調理。
