春節長假過去，經歷了大小宴席聚會、徹夜狂歡的人們即將迎來新一輪的工作和生活，但是多數人在進入“年態”後 過度放鬆或疲勞，“常態”的生活作息錯亂，容易患上“節後病”。養生專家提醒，爲防止節後綜合徵的出現，假期結束前應及早調整身心，讓難得的假期 成爲後期工作生活的加油站。
《黃帝內經》中說，“生病起於過用”，飲食不節、七情太過、勞逸過度等“過用”是導致節後 綜合徵的主要病因。
對此，養生專家開出“藥方”：提早停止各種應酬，抓緊時間自我調整，清淡飲食、規律睡眠、適當運動、合理減壓。對於假期生物鐘紊亂的“患者”，可以適 度運動後洗個熱水澡，聽舒緩的音樂，調整作息時間，保證充足睡眠。對飲食不當、腸胃失調造成的厭食噁心，需要適當地服用健胃消食的食物或藥物，並保證3天 至5天的清淡飲食。
針對“上班恐懼”和“上學恐懼”，專家建議，在假期結束前早做自我調節，首先要從作息時間和生活內容上作出調整，規律睡眠和飲食，並花些時間靜心思考 過去未完成的工作和學習任務，爲未來確定新的目標，儘快轉變角色，換位“收心”。心理醫生提醒，如果感到焦慮緊張，可嘗試手撐牆壁做俯臥撐樣的推按動作並 配合勻速深呼吸，若過度厭煩甚至恐慌，則有必要在醫生的指導下服用藥物消除對節後工作生活的恐懼。
