小孩便祕吃什麼最管用

帶皮蘋果

蘋果屬於很平常的水果，不過它含有很多的營養。尤其是在蘋果皮中，有大量的膳食纖維和維生素，具有促進腸胃蠕動作用，可以有效緩解便祕。因此孩子出現便祕的情況時，就應該多吃一些蘋果。

豆類

人體補充了膳食纖維之後，就可以緩解便祕。而豆類中的膳食纖維含量也不少，而且還能夠促進腸道蠕動，並且能給腸道提供很多的營養素。常吃豆類食品，就能夠起到緩解便祕的效果，而且對肛裂、痔瘡等病症有很好的預防作用。

堅果類

大家都喜歡吃堅果類食品，但是很少有人知道，吃堅果還能夠緩解、預防便祕。這是因爲在堅果裏有很多膳食纖維，尤其是大杏仁、小杏仁以及榛子等，其膳食纖維的含量是很高的。小孩便祕的時候，吃一些堅果就能夠有所緩解。