正確認識睡眠與孩子的成長
有些父母會睡覺就是休息嘛，有什麼大不了的，覺得睡覺時身體會停止所有的活動，只會呼吸而已。當然，我們的腦部睡覺時會減少活動。可是身體仍要提供和醒着時同樣量的血液到腦部，而且不同於其他器官，大腦對氧氣的消耗量也絲毫不會減少
這是因爲睡眠時身體會優先爲大腦着想。腦部會在晚間分泌各種激素，並且整理日間所接觸到的各種資訊。這些激素裏面當然也包括促進孩子長高的成長激素。成長激素分泌最多的時段是晚上十點到凌晨兩點。如果在這段時間孩子們還沒進入睡眠狀態，激素的分泌就會發生異常。成長激素就無法發揮它的作用，骨骼和各種器官也就無法進行正常發育。
正確認識睡眠與孩子的成長
另外，還有一種會提高免疫力和睡眠質量的激素也多半在晚間分泌，它就是褪黑激素。這種激素白天只分泌極少的量，從晚上九點分泌量開始增加，到凌晨三四點，受到光線的影響又會急劇減少。
除了腦部，其他器官也會在睡眠時進行各種活動。面板會利用這段時間再生白天因紫外線而損傷的表皮，同時補充水分。胃會復原因各種食物而受損的黏膜。這些活動大部分都發生在晚上九點以後。
現在不需要別人提醒，到了晚上九點孩子們就會自己洗漱，上牀看書。看書似乎已經像吃飯一樣，成爲了他們生活中的一部分。看個把鐘頭，十點前兩個孩子就會進入夢鄉。
早上，身體器官都自然甦醒，腸胃也就會發出飢餓的訊息。因爲時間充裕，他們也就可以不慌不忙地吃頓早餐。所以我的孩子一天三餐中，早餐吃得最豐盛也吃得最多。有時候，因爲離上學的時間還早，他們還會和爸爸下盤棋。說早上頭腦比較清醒，贏的機會比較大。
