腎臟屬於人體中藥的內分泌器官，它可以用來代謝體內的某些廢物和讀物，同時還可以調節水、電解質平衡及維護酸鹼平衡，因此日常一定要做好腎臟的保養功效，下面來學習一下腎臟怎麼保養好。
多纖維、多蔬果
預防肥胖、糖尿病等慢性病，最好的方式就是多吃富含纖維的蔬菜水果，纖維可以增加飽足感，又可以幫助腸胃蠕動、增加腸道益生菌的食物，蔬果富含的礦物質跟維生素也可以協助腎臟維持正常功能。而蛋白質不是不能吃，而是要「適量」，最好不要超過一天熱量的15%，或是以每公斤體重攝取1公克蛋白質來計算，免得造成腎臟代謝的負擔。
多喝水
每天最好以3000cc爲標準去努力，避免產生尿路結石、腎結石的可能，因爲大部份的結石物質，只要腎臟功能健全，都可以順利排出，無法排出是因爲「水喝太少」;而且喝水時，請只喝白開水，可以搭配礦泉水，但含糖飲料、運動飲料都最好避免。
少鹽
大家都知道鈉離子會使血壓升高，其實就是腎臟調節功能異常，會使得腎臟想要吸收水分來平衡身體中的鈉離子，造成水分過多、血壓升高，高血壓又會反過來造成腎功能損傷;而水分吸收能力變強，也會造成尿液減少，增加結石風險。
少糖、少油
糖尿病患者容易併發腎臟病，因爲血液中含有過多糖分，導致腎絲球過濾速度增加，引起肥大，漸漸失去過濾功能，而過油會導致腎臟的脂肪增加，代謝緩慢、過濾功能也漸漸下降，建議碳水化合物以「非精緻澱粉」代替含糖飲料、甜點。「沒有鮪魚肚」也是相同的概念。
不抽菸
香菸中的尼古丁會造成血管內膜收縮，所以有微血管的器官基本上都會受到損害，不是隻有大家認爲的心臟而已。除了造成血管內膜收縮、導致血流不順暢，臨牀實驗也證實，蛋白尿跟吸菸息息相關，建議還是不抽菸最好。
不憋尿
大家都知道憋尿會造成尿路感染、尿道炎、膀胱炎，最後就會造成腎臟發炎，沒有排出的尿充滿毒素囤積在體內，久而久之就損傷腎臟功能，想上廁所的時候真的要趕快去上。
不熬夜
熬夜會使身體的免疫系統紊亂，如果導致交感神經亢奮，可能就會造成腎血管性高血壓，影響腎功能，如果真的必須要熬夜還是要注意補眠、補營養。
不亂吃藥
大部分的止痛藥經由腎臟代謝，吃多了會傷腎，吃藥前建議詢問藥師副作用、禁忌跟注意事項，並告知只有單側腎臟，請藥師配藥，不要什麼藥都拿來自己亂吃，很可能會發生問題。
