多吃容易上火。
開心果含有豐富的蛋白質和油脂成分,這兩種成分在食用之後需要大量的水分去促進其代謝和分解。因此,吃多了容易出現口色乾燥的現象。
另外,開心果作爲乾果,採用的製作方法是烘乾或者炒制,吃多了自然是容易上火的。
吃開心果上火怎麼辦?1、補充水分
常喝溫水可以解決許多問題,包括冷卻體內燥熱,促進表皮循環,還能沖刷口腔中的細菌菌落,抑制生長。即使常待在冷氣房的人,水分蒸發較少,一天也要喝1300cc左右,流汗時更要多喝。
“上火”時也適合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味,也可多喝舒緩茶飲,例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2、吃寒涼性食物
常見的寒涼性的食物有:苦瓜,冬瓜,西瓜,黃瓜,綠豆,鴨肉,梨,柿子,海帶,山竹,甘蔗等。
3、按按驅火穴位
用身體上的穴位來幫助火氣排出。
合谷穴:平時說的虎口就是了,拇指與食指之間。平時多按摩刺激虎口,力度在自己可以接受的範圍就可以。無論在哪裏有空的時候按按這個穴位,很方便的,而且效果明顯。
4、增加體表散熱
到戶外運動、踏青,多流汗,提升體內廢棄物代謝速率,人會比較清爽舒服。
開心果食用指南堅果有益健康,但攝入過多會導致能量過剩,每天吃多少合適?
中國營養學會推薦7歲以上健康人羣平均每天食用5~10克,相當於開心果8個,核桃2~3個,腰果7個,杏仁8個。
爲了使開心果更有益健康,專家建議:
1、減少飲食中的鹽分,儘量少吃椒鹽開心果或油炸開心果
2、讓開心果成爲健康平衡膳食的一部分,可以將開心果(最好爲粉狀)與酸乳酪、麥片、奶油乾酪、麪包、薄烤餅等一起吃。