春天失眠吃什麼好？春天到了，很多人出現失眠的症狀，失眠不利於我們的身心健康，讓白天的我們容易感覺疲憊，那春天吃什麼能改善失眠呢？下面就來具體看看吧。
春天失眠吃什麼好：水果類
1、草莓
春季失眠多爲肝火旺盛，而春季吃草莓最助於降肝火。草莓性涼味甘酸，歸脾肺經，具有潤肺生津，健脾，解熱，利尿之功效。作爲春夏的應季水果，春季多吃草莓不僅養肝，對降肝火非常有效。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。運用等量代換原則，等肝火降下去了，因肝火旺盛導致的失眠必然也會有所緩解。但是，吃草莓防失眠也是有講究的，就是不要在睡前吃，可以在晚餐時間吃，這是因爲草莓水分大，很容易夜起，從而影響睡眠質量，所以小夥伴們要注意吃的時間，千萬不要顧此失彼。
2、香蕉
香蕉被稱爲天然的“安眠藥”，香蕉中含有豐富的鎂離子，其可使人體肌肉放鬆，有着良好的安眠效果。另外，香蕉還能促進大腦分泌一種叫做5-羥色胺的神經遞質，其能有效緩解和消除悲觀、煩躁等不良情緒。更值得女性朋友開心的是，雖然香蕉很甜，但它的卡路里卻相對較低，且香蕉富含膳食纖維，可促進排便，所以，朋友們不用過於擔心睡前吃香蕉會發胖。
3、龍眼
龍眼能安神，肝血不足、氣血循環不佳者，易在春天睡不好、沒精神。而龍眼可入脾養血，脾胃養足了，肝血、肝氣也較足，晚上睡不好、易頭暈的人可多吃。不過常口乾舌燥、易上火、體質較燥熱的人則要少吃，建議1天不要吃超過半個手掌的量。
4、奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十，睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極爲少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
春天失眠吃什麼好：蔬菜類
1、萵筍
萵筍，味苦性甘涼，有涼血止血，清熱，生津，利尿，通乳之功效。萵筍中有一種乳白色漿液，具有極好的安神、鎮靜、催眠的作用，對於神經衰弱、失眠者來說，把萵筍帶皮切片煮熟，睡前服用，有着良好的助眠功效。
2、金針菜
金針菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質嫩，營養豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必須的養分。金針菜又名忘憂草、黃花菜等，有清熱利溼、涼血等功效，無論是用於燒菜還是煲湯，食用後都有利人的安眠。
3、蓮藕
蓮藕屬睡蓮科植物，蓮的根莖，肥大，有節，中間有一些管狀小孔，折斷後有絲相連，藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且藥用價值相當高，它的根根葉葉，花須果實，無不爲寶，都可滋補入藥。 因含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。
春天失眠吃什麼好：乾貨類
1、蓮子
蓮子，是睡蓮科水生草本植物蓮的種子，又稱蓮實、蓮米、蓮肉。蓮，又稱荷芙蓉、水芝。它清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可使人入睡。
2、百合
百合除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症，特別是對失眠方面有很好的效果。
3、核桃
據研究表明，作爲世界四大幹果之一的核桃，不僅強健大腦，還能改善失眠質量。在臨牀上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀，睡前與黑芝麻一起服用，效果很好。但是，核桃雖好，也不要貪吃，因爲核桃爲酸性物質，且熱量較高，所以吃多容易發胖。
4、葵花籽
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
5、大棗
大棗味甘性溫，歸脾、胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功效，適用於中氣不足、血虛證、髒躁證等。大棗還能養血安神，既可治療因血虛所致的面色萎黃、頭暈目眩、疲倦無力等症，又可治療因心虛肝鬱引起的精神恍惚、睡眠不佳、神志失常等症。失眠或者神經緊張者，可嘗試每天晚上用大棗30～60克，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，能幫助你進入睡眠。
春天失眠的推薦食譜
1、蔥白紅棗湯
材料：紅棗、蔥白
做法：
1、將紅棗洗乾淨，然後浸泡在水中;
2、將紅棗撈出放入鍋中，加入適量的清水;
3、中火熬煮二十分鐘，然後放入蔥白，小火熬住十五分鐘之後就可以起鍋了。
用法：溫服，每天和三次
功效：祛寒、健脾、養心，特別適合那些由於神經衰落引起的失眠情況。
2、蓮子桂花冰糖湯
材料：蓮子、冰糖、桂花、銀耳
做法：
1、將蓮子洗乾淨，然後用冷水泡漲，去除蓮子心，放入鍋中蒸煮四十五分;
2、將銀耳洗乾淨，然後放入溫水中泡軟，蒸熟備用;
3、將鍋中放入冰糖、桂花，加入適量的清水燒開，放入銀耳，然後撈出裝入碗中;
4、將準備好的蓮子放入碗中，攪拌均勻就可以了。
用法：直接使用，可以作爲佐餐。
功效：安神、滋養脾肺、祛溼和由於疾病損傷心肺導致的失眠情況。這道食譜還能夠治療食慾不振、心煩等等疾病。
