許多人在睡前都喜歡喝一杯熱牛奶，對於失眠的人來說熱牛奶也是一種理想的安神飲品，牛奶中所含的色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能夠幫助穩定情緒。建議失眠患者在睡前20～30分鐘可以喝一杯熱牛奶。
對於一些因白天工作勞累過度而引起的失眠症狀，可以選用食醋食療法來幫助睡眠，這是因爲白天勞累過度的人會產生大量乳酸，甚至形成乳酸蓄積影響睡眠，食醋中的醋酸可以加速乳酸的氧化，幫助消除疲勞感。建議在每天睡前喝一匙溫水稀釋後的食醋。
中醫中常用核桃來治療各種神經衰弱、失眠多夢等症狀，這是因爲核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，有緩解疲勞和壓力的作用。失眠患者可在睡前用6個核桃加牛奶1杯，煮熟後睡前服用，有健腦安眠的作用。
失眠吃什麼食物調理好：桂圓
桂圓是大家比較熟知的一種補氣血的佳品，但實際上桂圓用於治療失眠效果也是非常顯著的，很多老中醫都會建議失眠患者回家吃點桂圓，桂圓肉性味甘，能補益心脾，養血安神，每晚睡前吃10個桂圓可治療心悸失眠。
經常失眠的不妨在日常多吃幾顆紅棗來代替零食，每天臨睡前可以用六七顆紅棗煎水服用，也可加入少許甘草，安神效果更佳，堅持一段時間下來效果是非常明顯的。
失眠時可以適量進食一些麪包和饅頭之類的麪食，因爲人體內在進食這類麪食時就分泌胰島素來消化其中的糖分，而胰島素可平衡體內興奮狀態，此外面包中所含的色胺酸是一種爲大腦製造血清素的原料，血清素的作用便是可減緩神經活動、讓人放鬆、引發睡意。
