脾虛的人因爲元氣不足，腸胃功能變弱，不能運化水溼，所以身體容易積溼，下面來了解一下脾虛溼氣重怎麼調理。
脾虛溼氣重怎麼調理
1、儘量避免長期生活在潮溼的環境。長期居住在這種環境中的人，平時應多食用一些有化溼健脾作用的食物，如：薏仁茯苓粥、荷葉茶、五爪龍燉肉、蘇子拌菜、黃芪、人蔘、茯苓燉雞、生薑炒肉等。
2、保持良好心態，心情舒暢有助於脾胃健運。
3、多做有氧運動，動則昇陽，脾陽一升，水液自能運轉。
4、節制飲食，避免大量飲酒，酒能助溼。同時少吃大魚大肉，因爲肥甘厚味除了會滋膩礙胃，也能助溼。
5、調整起居時間，勞逸結合，儘量不熬夜，確保充足的睡眠。中醫有句話叫「思慮傷脾」，長期過度的腦力勞動也是影響脾胃功能的重要因素。
6、經常按摩太白穴和足三裏穴。太白穴是脾經的原穴，在腳的內側面，大腳趾骨節後下方凹陷處，腳背、腳底交界。每次按摩這兩個穴位3～5分鐘，以痠、麻、脹爲度，有健脾祛溼的作用。
健脾祛溼食療方推薦
利水祛溼湯
適用：有四肢困重，疲倦乏力表現之人士。
用料： 玉米芯一兩、雲苓四錢、赤小豆一兩、燈芯草五紥、炒扁豆一兩、荷葉五錢、陳皮一錢、冬瓜一斤、瘦肉六兩。
製法： 洗淨所有材料，冬瓜連皮切件，放入清水十至十二碗，武火煮滾後用文火煲約兩小時，放鹽調味即可飲用。
功效： 健脾益胃，利尿祛溼。
健脾止瀉粥
適應症：食慾不振，脘腹脹滿，食少便溏。
材料：淮山六錢，蓮子三錢，芡實三錢，薏仁五錢，白米適量。
製法：諸藥及米洗淨，加水適量，煮成粥食用。
功效：益氣健脾，袪溼止瀉。
健脾化痰湯
適合時覺中氣不足、痰多表現之人士。
用料： 黨蔘五錢、淮山五錢、雲苓五錢、炙甘草一錢、舊陳皮一個、瘦豬肉半斤。
製法： 洗淨所有材料，放入清水六碗，武火煮滾後用文火煲約兩小時，放鹽調味即可飲用。
功效：補氣益智、健脾化痰。
