對於胖的人來說，那種風吹不走的痛是瘦子不能理解的。想要減肥，運動減肥是首選，跳繩減肥又是運動減肥的最佳選擇。那麼什麼時候跳繩減肥效果最好呢？
跳繩減肥的最佳時間：飯前
餐前的運動能有效控制人們的旺盛食慾，還有利於預防糖尿病。所以食慾好的人大可以在餐前運動，對於食慾好的人來說，午餐前跳繩運動就是不錯的選擇。
建議：
食慾旺盛的人，飯前跳繩至少15分鐘噢。還有一點很重要，最好在飯前兩小時跳比較好，飯前一小時內最好不要跳哦。
跳繩減肥的最佳時間：飯後
對於一般人來說，如果飯前跳繩不方便，選擇在飯後兩小時跳繩效果也是較好的。因爲食物在腹中兩小時基本要排空了，此時運動，不會給腸胃造成負擔，也不會留給脂肪囤積的機會。
注意：
飯後一小時內不宜進行劇烈運動，跳繩也算是一種劇烈運動了，因此記得飯後兩小時再跳是最好的。
跳繩減肥的最佳時間：晚上
上班族雖然也可以飯前跳繩，但多少是有些不方便的。對於工作日要上班的上班族的來說，跳繩減肥的最佳時間是晚上，因爲這時候你纔有時間換上運動鞋和運動裝，去跳繩。
注意：
記得跳繩不要太晚，以免吵到鄰居，還有，晚上太晚跳繩容易會過於興奮導致難以入睡。
什麼時候不適合跳繩
跳繩減肥的最佳時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後1小時內不要跳繩。
1、飯前及飯後一個小時內，不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因爲飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。
2、早上剛起牀以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應該是在早上起牀後三十分鐘後，以及睡覺前兩個小時運動。
3、人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩減肥的最佳時間可以算是在這個時間段內，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。
跳繩減肥的方法
1、平穩，有節奏的呼吸。
2、身體上部保持平衡，不要左右擺動。
3、人體要放鬆，動作要協調。
4、開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。
5、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。
什麼時候跳繩減肥效果最好
1、透過跳繩減肥，最低不要低於30分鐘，因爲低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因爲多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。
2、每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次持續運動40分鐘即可。一般需要有一天的休息和思考，這樣提高更快。當然，每次跳多長時間，這是很靈活的，完全可以根據你的身體情況及減肥需要量而定。
3、剛開始學跳繩的時候，可能剛跳一會就氣喘如牛了，那麼就不必非強迫自己跳多長時間。動作熟練之後，運動了很久，尚覺得意猶未盡，大可以增加時間。
跳繩減肥法的優點
1、簡便，有趣。不受氣候的影響。
2、使呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛鍊。
3、可消除臀步，和大腿部的多餘脂肪。
跳繩減肥法的運動量：
初練者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，間隔1分鐘。
正常：每天 400- 500 次。分2次，間隔1分鐘。
怎樣跳繩讓減肥更有效
想要收穫更顯著的瘦身效果，專家建議：
1、剛開始每天跳繩一次60~100下，分2~3次跳完，間隔休息1分鐘左右。以後每天逐漸增加次數，增加的幅度以不感覺過度疲勞爲宜。
2、當增加到每天一次能跳400~500下時，就可以開始正式的跳繩減肥。以後每天保持一次跳400~500下，分2次進行，間隔休息1分鐘，並以此類推堅持30分鐘鍛鍊時間，跳躍的速度保持在每分鐘60~160次之間。
