1、排毒養顏
汗蒸增強血液循環，使面板變得更加光滑，改變面板膚質，增強面板彈性，延緩衰老。汗蒸促進身體排毒，排出積聚在體內的廢物，從而更加有效美白亮潔面板。
2、緩解壓力
在汗蒸的過程中，人體肌肉和精神能夠得到有效的放鬆，身體的緊張狀態得到全面的緩解，有效舒緩來自生活及各方面的精神壓力。
3、減肥瘦身
在不斷汗蒸的過程中，人體體溫會不斷升高，從而使體內新陳代謝加快，脂肪燃燒的速度自然也會越來越快。在汗蒸的同時也需消耗體內大量的熱量，從而幫助減肥瘦身。
4、調理內分泌
汗蒸可以幫助體內的各項激素得到合理的分泌，從而調理因爲內分泌失調而引起的身體不適。汗蒸還能夠幫助改善荷爾蒙的分泌，有效改善夫妻性生活。
5、提高免疫力
透過汗蒸，幫助排出體內殘留的重金屬、毒素等物質，改善身體免疫功能，提高身體免疫力。
1、汗蒸後，容易收到風溼寒毒入侵。在汗蒸過程中，細胞加速活躍，一旦汗蒸結束，溫度急劇下降或者遭遇風吹，那麼就容易受到寒氣的入侵，嚴重者，可能會有疼痛感出現。
2、汗蒸雖然可以起到減肥的功效。但是在汗蒸的過程中，會消耗體內大量能量，汗蒸結束後，有可能出現飢餓難耐的情況，而此時，如果您大量的飲食，反而可能出現肥胖的反彈情況。
3、體質弱的人容易造成虛脫。汗蒸會消耗大量的能量，而如果身體體質較弱，就有可能出現昏厥等情況。所以體質弱的人要縮短汗蒸的時間。
4、女性月經期間是嚴禁汗蒸的，另外有高血壓症狀和心臟病的人員也不可以進行汗蒸。另外，據報道，汗蒸可能會影響男性精子質量。
1、汗蒸時間不宜過長，過頻，每週一至二次比較適當，一次可根據汗出的情況大約一個小時左右時間，在做汗蒸時，一定要適量喝水，有利於汗出，痛風的患者有條件的要喝含有鹼性的蘇達水。
2、汗蒸後，如感到身體無力可喝點淡鹽水和含鉀較多的柑桔水，以補充因汗蒸後體內丟失的鉀與鹽，也可以補充點鈣。
3、有心腦血管疾病的患者汗蒸時，要注意保護好自己，一但感到身體不適要馬上離開汗蒸房間，在空氣比較流通的房間平臥休息。要隨身攜帶急救藥，利於救治。
4、最好能在汗蒸前先排尿有利於疏通腎臟功能，汗出後必然導致尿量減少，不利於腎臟功能的正常排泄。
5、體驗完後10至20個小時內細胞處於修復過程中，最好不要洗浴，用毛巾擦拭就可以。
6、蒸完之後有的人會繼續出汗等停止之後在上街，不要接觸冷的物品。
