膚白瘦美相信是所有女性的渴望，擁有一副又嫩又白的面板真的能增長自身的自信。如何讓面板變白變嫩？一副白裏透紅的面容該如何養出來？看看下面這些方法，偷偷練習練習吧！
多攝入蔬果
水果的作用對女人來說太過重要了。早上10點左右吃一些水果。例如蘋果、香蕉、草莓。多吃蔬菜對面板美容也有好處，綠色的蔬菜可以讓身體變得更好、也能讓面板嫩白。例如：西紅柿，青菜，黃瓜。
飯前喝湯
飯前一碗湯，減肥又健康。因此，湯不僅能夠美白麪板，更能夠使面板白皙。例如枸杞烏雞湯，玉米排骨湯、山藥排骨等等。
小貼士：飯前喝湯是一種養生且減肥的方式，注重養生的人都會在飯前喝一點湯，營養而且健康，也能起到減肥、美膚的作用。
保證營養
營養可是肌膚美白之關鍵，飲食對於面板保養是非常重要的：油炸食品儘量少吃，激素類的一定要謹慎使用，人工添加劑食品要遠離，因爲這些會導致黑色素的沉澱。
對於愛抽菸、喝酒的女性朋友一定要節制，或者就戒掉，因爲它們都是美容的天敵；多吃一些富含作維生素C的水果，因爲維生素C協助美白，增加人體的抵抗力，更是有助於還原黑色素，比如：西紅杭、桔子、草莓等水果，對於美白都是有着不錯的效果；水份可以說是人體重要組成部分，它更是美容的對物，缺少水分，會讓肌膚問題都暴露無疑，比如：皺紋、乾燥、沒有彈性、暗淡無光等等，所以每天要保證水分的需求。
午休
很多人由於忙碌，很少午休，其實午休不僅能夠提高整體工作效率，而且能夠使一天緊繃的面板得到放鬆。
小貼士：午休可以讓肌膚得到放鬆，也可以身心感到舒適，肌膚與身心同時感到舒適，也能夠讓氣色更加好，日漸的也能善良肌膚狀態。
早晚一杯白開水
早上的一杯可以加點鹽，清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。
睡覺美容
女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因爲從晚上10時到第二天早上5時，是面板修復的最佳時間，而睡眠中的修復纔有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了面板的最佳保養時間。
保持心情愉悅
每天保持樂觀開朗的心情，肌膚會給人呈現出不一樣的光澤。不過保持樂觀的心情，不是每天都經常大笑，表情過於豐富或者誇張，會導致皺紋的生長，所以這點要注意。
正確洗臉
洗臉的方法要正確，水溫要合適，毛巾要經常放在陽光下晾曬，以免滋生細菌。然後，要根據自己的膚質選對潔面產品，比較乾燥的面板不可以用高泡清潔型的，要用比較溫和的帶有保溼效果的潔面乳。中性面板可以早晚各一次，乾性面板跟中性面板一樣，不可太過頻繁，油性面板一天三次爲宜。
