肚子吃撐了千萬不要慌着就去劇烈運動，可先適當的給自己的肚子按按摩，這樣可以促進腸胃的蠕動，加快消化食物。大概半小時後，腹脹就會有所緩解。
按摩方法：取站立位，用手掌掌面以肚臍爲中心輕揉按腹部。
蘋果醋中的酸性物質能夠刺激胃酸的分泌，可以促進腸胃消化。所以如果家裏有蘋果醋的話，喝點蘋果醋也可以。
吃撐了腹脹時，喝些帶有腸道雙歧桿菌的酸奶，可以幫助維持腸道內細菌平衡，恢復腸道功能，也有助於消化。
吃得太飽了出現飽撐難受的話，可以在飯後散步，透過運動的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。但是要注意不能進行太過劇烈的運動，因爲這會傷腸胃。
吃撐了的朋友也可以選擇吃一些健胃消食的藥物，例如健胃消食片、山楂丸、酵母片等，幫助消化。
洗澡的時候其實會消耗我們人體大量的能量，這樣也就加快了人體的消化速度。當我們吃撐的時候，可先出去散散步，過個30分鐘再回來衝個澡，這樣就可以緩解腹脹的症狀了。記得洗澡的時間也要比平時稍微長一點，效果會更好哦。
