吃太飽怎麼快速消化?一下沒控制住自己，就出現了吃撐的現象，因爲好吃的太多而吃撐的話怎麼辦?有哪些招數可以快速消食呢?
吃太飽怎麼快速消化：喝杯酸奶
飯後二十分鐘到一小時爲喝酸奶的最佳時間。酸奶中的乳酸菌配合我們飯後胃裏分泌出的胃酸結合，才能達到乳酸菌的生長要求，從而快速生長，令我們腸胃加快蠕動，調節體內所生菌的平衡，達到很好的脂肪分解，還能起到很好的減肥作用。
小貼士：當人吃撐後，酸奶就可以起快速消化的作用，但是需要在最佳時間內進行飲用，這樣對促進腸胃蠕動會更見效。
吃太飽怎麼快速消化：散步
俗話說“飯後百步走，能活九十九”。運動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。
小貼士：吃的太撐就隨便走走，散散步也會對消食有很大作用，而且飯後散步也是一種養生的運動。
吃太飽怎麼快速消化：適當揉摩
按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。
小貼士：吃太撐會讓肚子脹氣，這個時候進行適當的按摩會減少不適，也能解決吃太飽的情況。
吃太飽怎麼快速消化：服用助消化藥
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。
小貼士：家中一定要常備日常所需的藥物，當有緊急情況時也能及時解決，用助消化的藥物也比較適合緊急情況。
吃太飽怎麼快速消化：吃菠蘿
吃得過飽的時候，吃點菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便祕。菠蘿中含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質、維生素，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸等。
小貼士：菠蘿油助消化的作用，吃太飽時它可以作用輔助食物，但是建議還是配合散步或者按摩一起進行爲宜。
吃太飽的危害
1、現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化難，多餘的營養物質堆積在體內，其後果就是肥胖，而肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的併發症，可能達到上百種。
2、長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
3、脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
4、吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去工作了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
5、晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。
6、吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌機率。
7、飲食過量會傷害人的泌尿系統，因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
8、大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
9、吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
10、飽食後，胃腸道循環血容量增加，造成大腦血液供應相對不足，使腦細胞正常生理代謝受到影響，甚至還會引起冠心病病人發作心絞痛，誘發膽石症、膽囊炎、糖尿病等。
11、飽食能誘發人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質，飽腹後，它在大腦中的含量要比吃飯前增加數萬倍，而且其數量的增長與食量成正比。這種纖維芽細胞生長因子被證實是促使腦動脈硬化的元兇，腦動脈硬化與老年癡呆密切相關。
12、晚餐若吃得過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。
13、長期吃得過飽，會大大提高骨質疏鬆的概率。因爲長期飽食就會使人體內甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏鬆。從年輕時就經常飽食的人，到了老年，由於體內甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉着於骨骼之中，所以患骨質疏鬆的機會就會明顯增加。
