【血壓高怎麼降低】如何降低血壓

血壓高怎麼降低-戒菸限酒

這一點是所有高血壓患者都必須要做到的。菸葉內含有尼古丁，它會刺激興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。並且大量飲酒也是對什麼有百害而無一益的，大量飲高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。

血壓高怎麼降低-適當運動

高血壓病人應該適當的做一些運動，透過運動改變血流的速度，是可以增強免疫力和抵抗力的，並且還有降血壓的作用。可以做一些例如倒走、太極拳之類的不太劇烈的運動。

血壓高怎麼降低-合理膳食

如果血壓升高的話，大家要格外注意自己的飲食習慣，要注意定時定量，不可過飢過飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。要低鹽飲食，儘量少吃鹽分很高的食物。多吃一些富含維生素B和維生素C的蔬菜水果，多食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等。並且少食動物脂肪和動物內臟等。

血壓高怎麼降低-常測血壓

高血壓病人應該經常測量血壓並做記錄，因爲就診時醫生可依據血壓的高低情況來調整降壓藥的品種與劑量。

血壓高怎麼降低-堅持服藥

高血壓病人應在醫生的指導下堅持做到經常性有規律的服藥，從而達到長期平穩有效控制血壓的目的。

血壓高怎麼降低-保持良好的心態

高血壓患者最忌諱的就是情緒大起大伏，當精神壓力大的時候，其心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這會使血壓升高，所以一定要保持良好的心態，當心理壓力大的時候，選擇傾訴是一個很好地辦法。