平時經常腰痛的朋友，除了正規的治療外，日常生活中的一些習慣也要多加註意，有些有助於改善腰痛。那麼，腰痛平時要注意些什麼呢?
避免久坐，經常活動
人坐着的時候，腰部承受的壓力比站着時要大4~5倍，所以每天久坐的辦公族們，建議每隔1小時活動10分鐘，走動、彎腰、轉腰都可以的，經常活動很重要。
睡稍硬的牀墊
選稍微偏硬一點的牀墊，但也不要太硬，適中即可，這樣既能支撐起肌肉，也不會不舒適。肌肉有支撐了，身體就不需要額外用力來維持姿勢。
平躺時，枕頭高度適中，膝下墊軟枕;側臥時，枕頭與肩膀保持同一高度，雙膝之間夾一軟枕。這樣不管是對腰椎還是頸椎都有放鬆作用。
倒走、游泳
如果腰背肌功能強大，便能有效預防或緩解腰椎間盤突出，預防和減輕腰痛症狀。而倒走、游泳這兩項運動有助於鍛鍊腰背，減少腰椎問題。
