【練腹肌】練腹肌的方法

練腹肌第一招

每天堅持跑1500米，這個當然和鍛鍊腹肌沒有直接關係，但是這是爲鍛鍊腹肌做準備的，有條件的最好每天跑幾圈1500米，你的整體肌肉會有質的飛躍。

練腹肌第二招

每天晚上睡在牀上的時候，做仰臥起坐，必須做到你累得做不動爲止，最好出出汗，這樣纔有效果。

練腹肌第三招

躺在牀上，使勁用自己的手去夠自己的腳，讓身體像一個開開合合的書本一樣，以腰部爲支撐運動，這個是仰臥起坐的升級版，做起來比較吃力，而且做的時候一定做得累到極點才行，長期坐下來，效果比仰臥起坐要好很多。