在民間一直都有“一夏無病三分虛”的說法，對於中醫養生人士來說，夏末延續的秋老虎讓秋分這個時節的養生分外重要。秋季如何潤燥保養食療是關鍵，接下來中醫教你如何透過食療進行養生。
中醫調護
起居上宜早睡早起，早睡能養陰，早起則可護陽。立秋之後光照時間逐漸變短，人體容易產生抑鬱之情，因此需要有意識地保持從容、平和的心態和情緒。此時早晚偏涼，但中午依然很熱，體弱多病的人要注意加減衣物。特別是要注意足下保暖。立秋之後還要謹防秋季腸道傳染病，如果夏季吃甜瓜、香瓜一類瓜果比較多的人，入秋後貪吃瓜果易發生腹瀉。
節氣特點
立秋之後天氣漸涼，豐收之際到來。此時陽氣漸收，陰氣漸盛，萬物狀態由生長變爲收藏，新陳代謝變緩。
立秋養生
立秋養生總體飲食原則是多酸少辛。秋季肺氣當令，辛味食物(辣椒、蔥、姜、蒜等)有助肺氣，如果秋季養生，過食造成肺氣過旺就會導致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統問題。而酸味食物入肝，肝氣可挾制肺氣，使人體處於平衡狀態。秋季養生，秋季燥邪當令，飲食上還要滋陰潤燥。
立秋前後適宜吃的食物
蔬菜：百合、蘿蔔
水果：梨、葡萄、香蕉、柿子
禽類：鴨子
代表藥膳
大米紅豆粥：紅豆可清熱化溼，大米有益氣養胃的效果。
老鴨時蔬湯：鴨湯有很好的滋陰效果，同時可放入筍、油菜等時令蔬菜，平衡營養。
