跑步是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因爲這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿着救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。
天天起牀後，可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以脂肪休息一會。高擡腿是一種非常好的瘦大腿運動，它非常好地運動到大腿上的患者肌肉，增進腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那天天起牀就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧!
騎腳踏車是一種很清閒的骨折活動，也是一種非常好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人非常喜歡這樣的運動，因爲騎腳踏車可以非常好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以非常好地鍛鍊到自己大腿的肌 肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會極容易消失了。愛美的MM，無妨多騎腳踏車吧。
上下班的時候可以多走樓梯，倘若你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥報道。走樓梯可以拉動大腿患者肌肉，增進血液循環，增進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，無妨多走一走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。
伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行;或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試着在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，儘量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行，在牀上或地板上身體平直地側臥，一腿緊靠地板，另一腿向上擡起，直至該腿與身體成45度角，然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再擡起靠地板的腿使其與上腿併攏。
