有責任的父母應該從小培養孩子良好的飲食習慣，因爲良好的飲食習慣直接有助於孩子的身體健康，並讓孩子終身受益。
雜食 充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。 慢食 “一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。 素食 原意爲“基本吃素”，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。 早食 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關”;晚餐早食可預防十餘種疾病。 淡食 包括少鹽、少油、少糖等內容。一個“淡”字可解。
冷食 吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。 絕大多數食物均以新鮮爲上，許多“活營養素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃剩”。 潔食 “乾淨”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。 生食 並非一切均生食，而是“適合生食的儘量生食”。 定食 定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。 小食 21世紀進餐制以日進五餐或六餐爲宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱爲“小食”，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。
