1.促進肌肉生長。寶寶練習健身操時，全身大部分的肌肉都會跟着活動起來，參與活動的肌肉血液流動加快，加速身體的新陳代謝，使肌肉變得更加結實強壯。
2.促進骨骼發育。健身操運動會刺激覆蓋在骨骼上的骨膜，有利於孩子的骨骼生長髮育。
3.促進身體各器官發育。寶寶在做運動時，身體各個主要器官都被調動起來，心、肝、脾、肺、腎等部位的功能增強，有利於身體健康。
4.刺激神經系統的發育。兒童健身操可以刺激寶寶的感官、面板和經絡，從而使全身各器官和組織的神經系統經常處於活化狀態。
5.培養養成良好性格。健身操能給孩子帶來喜悅，讓孩子在運動中得到快樂，從而使寶寶性格開朗，養成積極樂觀、喜歡與人溝通的性格。
6.促進智力的發育。健身操能不斷刺激中樞神經和大腦，增強大腦皮質的活動，使大腦生長速度加快，發育更爲完善，智力更發達。
7.培養良好習慣。健身操透過促進寶寶坐起、站立、步行等動作的發展，培養孩子正確的運動姿勢。促使關節完全活動，最終培養孩子運動的正確性、靈敏度和持久力。
爸爸媽媽要按照孩子不同的年齡和生理特點來選擇合適的親子健身操，以免對孩子的健康產生負面影響。隨着孩子的成長，父母可以根據實際情況適當增加孩子的活動量。又因孩子的肌膚柔軟嫩滑，耐力較差，且心臟的負荷能力相對較弱，所以家長和孩子做親子健身操時，把握好度，都要以孩子的身體適宜爲準，不能過大。譬如孩子只是稍稍出汗，面部稍有紅潤，且沒有氣喘，則說明此時的活動量最爲適宜。若是明顯超過這種情況，則說明孩子的運動量過度，會對孩子產生不良影響。
1.要選擇合適的服裝。寶寶做健身操時，應穿合身透汗的健身操服。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。鞋身不宜太軟，可採用半高筒式，以保護腳踝。
2.練習前後不吃太飽。練習之前要適當飲食，不能攝入過多食物，以免使腸胃出現不適，練習完後同樣不宜暴飲暴食。
3.練習要循序漸進。剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘爲宜。在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。
4.及時更換衣物。健身操運動後，要及時更換汗溼的衣服，避免着涼，特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再去洗澡。
5.適當飲水。寶寶在做操過程中會出汗，會大量損耗體內液體，所以在訓練前1-2小時和訓練中都要喝一些水，在訓練後也要有計劃地喝點水，不要等口渴才喝。
