媽媽們爲了能產後順利恢復，採取了不少方法來幫助恢復，其實，分娩一段時間之後可以透過跳保健操來調理身體，那麼，產後做保健操有什麼好處？產後保健操怎麼做呢？
產婦分娩後腹壁及盆底肌肉組織都比較鬆弛，爲促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉強力的復原，並增加骨盆血液循環，促進子宮恢復，保持健美的體型和良好的體質，產後應做保健體操。
正常順產者，分娩24小時後可以下牀活動，一般產後10天左右就可以開始鍛鍊，由於個人體質的差異，開始鍛鍊的時間可根據個人的身體狀況提前或推遲。
1、深呼吸運動：仰臥位，雙腿伸直，全身放鬆，慢慢地吸氣擴張胸部，腰部緊貼着牀，然後慢慢地呼氣。
2、舉頭運動：仰臥位，雙臂平放於身體兩側，將頭舉起儘量貼近胸部，然後放下，全身保持原狀。
3、上肢運動：仰臥位，兩手伸直舉向頭部，放下。
4、舉腿運動：仰臥，兩臂伸直放於身旁，兩腿輪流上舉和並舉，舉時須與身體保持直角，該運動有利於腹肌力量的加強。
5、胸膝臥位：每次持續時間逐漸延長，從2-3分鐘逐漸增至15分鐘，胸部與牀貼近，儘量拾高臀部，膝關節呈900角，胸膝臥位可防止子宮後傾。
6、縮肛運動：仰臥位，兩腿靠攏，兩腳交叉，盡力擡起臀部，然後放鬆，或進行收縮肛門運動，以恢復骨盆底肌肉的上託力。
7、仰臥起坐：仰臥，上半身坐起，然後躺平。
產後必須堅持每天做保健操，方可見效。
