立秋怎麼調理身體 先調脾胃後進補

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現爲胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。

老人及兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現爲食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。