海帶是一種味道可口、營養價值很高的食物，既可涼拌，又可做湯，素有“長壽菜”、“海上之蔬”、“含碘冠軍”的美譽。
答案是：
可以吃，但要適量吃，一週內吃1-2次比較適宜！
另外，孕早期的準媽媽慎吃！
孕婦吃海帶的好處最大的好處是——補充碘
海帶富含碘，有幫助準媽媽補充碘的作用。
可別小看了碘，它不僅是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎寶寶神經系統以及腦發育的必要原料。
如果準媽媽缺碘，會影響胎兒大腦的正常發育，嚴重缺碘還可能會導致流產、早產或者先天畸形的發生。
其他好處
海帶含有大量的膳食纖維，可以增加飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小，可以幫助準媽媽控制體重。
另外，海帶中還含有豐富的鈣和鐵元素，能夠幫助準媽媽補充鈣、鐵。
海帶豆腐湯
海帶冬瓜排骨湯
海帶能量湯
孕婦吃海帶的注意事項1、可以適量吃，但不能當飯吃！
孕婦每日膳食碘的推薦攝入量爲230μg，比非孕時增加了近1倍（增加110μg/d），食用碘鹽只能獲得推薦量的50%左右。
爲了滿足孕期對碘的需要，中國營養學會建議，孕婦每週攝入1-2次富含碘的海產食品，比如，海帶、紫菜、裙帶菜、貝類、海魚等等。
所以，一般準媽媽一週吃1-2次海帶是可以的，但不要天天吃、餐餐吃、當飯吃，吃多了，會攝入過多的碘，同樣也是不好的。
2、特殊人羣慎吃！
中醫認爲，海帶性寒，脾胃虛寒的準媽媽最好不要吃。
患有甲亢的準媽媽不能吃海帶，會加重病情！
另外，有觀點認爲，海帶具有散結化瘀的作用，孕早期的準媽媽吃多了可能會增加流產的風險，要慎吃。
3、烹飪前用清水浸泡。
由於現在全球水質的污染，海帶中可能含有有毒物質——砷，所以烹飪前最好先用清水浸泡兩三個小時，中間應換一兩次水。
4、海帶性寒，烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉。
5、吃完海帶不要馬上喝茶、吃酸澀的水果。準媽媽吃海帶後不要馬上喝茶（含鞣酸），也不要立刻吃酸澀的水果（含植物酸）。因爲海帶中含有豐富的鐵，鞣酸和植物酸會阻礙人體對鐵的吸收。
