在開始訓練之前，教練與懷孕客戶之間的溝通是非常重要的，尤其是在鍛鍊目的方面，其中一個重點是注意控制體重。
在開始訓練之前，教練與懷孕客戶之間的溝通是非常重要的，尤其是在鍛鍊目的方面，其中一個重點是注意控制體重。
孕期女性不應該在懷孕期間降低體重，因爲這會導致孕婦和胎兒的一系列健康問題。孕期女性應做到以下幾點：
1、保持肌肉力量;
2、保持或提高心血管功能;
3、提高柔韌性;
4、改善體態;
5、全面提高健康水平。
孕婦每天平均需要增加攝入300千卡熱量以滿足成長中的胎兒需要，而且在訓練過程中熱量的需求還要增加。因此，孕婦即使在沒有運動的情況下，出現低血糖的情況仍然十分普遍。這些症狀包括眩暈、視覺模糊、說話含糊和麪板溼冷。作爲教練要提醒客戶注意這些信號和症狀，並注意控制運動的強度。
運動時，教練應提醒客戶進行均勻緩慢的呼吸，呼吸盡可能的深長。當出現不適感時，可以透過將手臂從體側高舉過頭來緩解。
孕婦身體會釋放一種叫做恥骨鬆弛的激素，可以使韌帶軟化。恥骨鬆弛激素的分泌會維持到產後的3—5個月。因此，私人教練應該提醒她們不要過度伸展。小腿和足部的肌肉痙攣會經常發生，有時可能還會背痛、髖部疼痛和腹肌痛。爲此，在設計運動方案和進行運動時，教練應該注意以下問題：
1、在懷孕的最初3個月至28周後，一般訓練應每週3次或多於3次;
2、要有充分的熱身及放鬆;
3、運動前、中、後補充水分，避免胎兒脫水;
4、在懷孕末期不要做站立有氧訓練超過15分鐘;
5、站立練習應改用一些更爲舒服的姿勢，如坐姿，四肢跪姿或側躺;
6.在軟墊上練習，減少對膝關節的壓力;
7、避免過度彎曲以保護韌帶;
8、避免關節過度屈伸;
9、避免彈振性抻拉及跨欄式抻拉;
10、避免閉氣訓練;
11、避免在高溫及溼度高的環境中劇烈運動;
12、避免繃腳尖;
13、避免突然變換方向、強度及速度;
14、懷孕在16周後避免仰臥姿勢，防止血壓過低。
肌肉鍛鍊方面可以加強腹橫肌的訓練，以下動作主要是鍛鍊腹橫肌，首先放鬆腹部.然後呼氣收縮下腹肌肉，重複進行。
