7月17日~7月26日：爲初伏10天7月27日~8月15日：爲中伏20天8月16日~8月25日：爲末伏10天目前我們已經進入三伏天了，三伏天是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。人們喜空調，愛冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起積水爲患、身體不適等。
俗話說“冬練三九，夏練三伏”，從養生角度來看，我們要說“冬養三九，夏養三伏”，關鍵時節會養生纔是王道！三伏養好生，健康一整年！
三伏天，養陽、養心、養好身 1.養陽：晚睡早起
中醫的治療方法叫“因勢利導”，在夏天溫陽補陽其實是藉助天時，正好這個時候陽氣壯，效果好。
晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過11點。
到了夏天，人體陽氣處於旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點起牀比較好。
2.養心：堅持午睡
三伏天酷熱高溫，而這熱天正是養心好時節。中醫認爲，午睡是養心的好方法。
爲心位於胸部，是一個陽位，主血脈。心的工作也有耗傷，要消耗能量，在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養陰，達到陰陽調和的目的。
特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會引起血液黏稠度增加，甚至會增加心肌梗死的危險。
二三伏天，健脾、祛溼，少疼痛 1.一碗湯，祛溼、排毒，不用開藥方
伏天吃羊肉、喝羊肉湯，強身健體，滋陰補氣。因此，也有“伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方”的說法。
此外，夏季吃羊肉對補充營養非常必要，吃點性溫和的羊肉，不但能夠補充豐富的營養，還能以熱制熱，將冬春之毒與溼氣透過排汗、排毒驅除。
做法：羊肋排沖洗後切小段，焯水後撈出瀝水；鍋中放足夠的水，開大火煮羊肉一個半小時；碗裏翻入適量的蔥花、香菜末，衝入沸騰的羊肉湯即可。
2.熱水泡腳：健脾、除溼、利水
天氣越熱，溼邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以透過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，起到健脾、除溼、通經、利水的作用。
對於大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發睏、食慾減退的人，可以在熱水中加上威靈仙（祛溼）20克、蒼朮（通經）15克、白朮（健脾）15克，效果會更好。
三三伏天艾灸好處多，誰艾誰知道
三伏時節人體經脈氣血執行充盈，毛孔張來，有利於藥物的吸收。三伏天“灸療”是中國古代醫學最具有特色的伏天保健療法。
而常灸的穴位主要是神闕、關元和足三裏，這些穴位能激發人體正氣，增強抗病能力，起到保健作用。
神闕：調和脾胃、益氣養血肚臍，中醫稱之爲“神闕穴”，是全身361個穴位中唯一看得見、摸得着的穴位。神闕是人體先天之本源，生命之根蒂。
神闕宜灸而禁針刺，能溫通元陽、調和脾胃、益氣養血。
方法：一般用艾灸或隔姜、隔附子餅灸10～30分鐘。關元：強身健體，延年益壽關元是“元氣之本”，能夠補虛、壯陽，補一身之元氣，從古到今醫家都把此穴作爲保健要穴。在三伏期間，艾灸關元穴可以強身健體，延年益壽。
方法：艾灸燃後放於穴位上方，距離面板約2～3釐米左右進行薰灸，使局部有溫熱感而無灼痛爲宜，一般每次灸10～15分鐘，以局部潮紅爲度。可隔日灸1次。足三裏：補氣血、祛疾病
足三裏是人體穴位中運用最多的穴位，是脾胃作爲後天之本，氣血生化之源的穴位代表。足三裏是“後天之本，氣足之源”，氣虛血虛、消化疾病首選足三裏。
方法：將點燃的艾條懸於施灸部位之上，距離面板約3釐米，灸5~10分鐘，以面板紅暈、有溫熱感而不灼傷爲度。四三伏天，冬病夏治黃金時！
三伏天是夏季最熱的時候，而三伏天“冬病夏治”，可是老祖宗留下來的大智慧。
冬病夏治，是在夏季透過適當的內服或外用一些方藥來調整人體的陰陽平衡的傳統特色療法。
每年這個時候，到各大中醫院貼“三伏貼”的病人絡繹不絕，以至於人們把“冬病夏治”和“三伏貼”畫了等號。
但是，首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科副主任醫師周繼樸表示，冬病夏治絕不是貼個膏藥那麼簡單。
近年來三伏貼知名度高，但冬病夏治不是隻有這招，還有鍼灸、拔罐、刮痧、中藥內服等多種手段。
