冬天人體新陳代謝減慢，行動過快很容易導致頭暈、眼花等症狀，嚴重的還會誘發心腦血管疾病。今天，小編就教你5個“慢動作”，讓你的孩子安然過冬。
起牀慢一點
天氣越來越冷，孩子也越發愛賴牀了，叫了半天都不肯起牀。其實，冬季賴牀5分鐘是非常健康的行爲。
人在睡眠時各項生理機能維持低速運轉，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降。如果急匆匆的起牀，腦袋還處在昏昏沉沉沒睡醒的狀態，不僅影響心腦血管健康，還會影響孩子一整天的學習效率。
建議：
早上醒來先平躺在牀上，活動活動脖子，伸伸懶腰，動動手、抖抖腳，來個深呼吸，再慢慢起牀，整天的精神狀態都會不一樣！
吃飯慢一點
寒冷的冬天，很多家長怕飯菜變涼，都會催孩子快點吃飯，但這樣的吃法是非常傷胃的。
胃是人體最嬌氣的器官之一，在天冷的情況下，馬上吃東西，或吃得太快，都會使腸胃負擔加重，尤其是腸胃能力較弱的孩子，輕則引起食慾不振，嚴重的還會導致急性胃炎、胃痙攣等。
而且，跟狼吞虎嚥的人相比，細嚼慢嚥的人的蛋白質、纖維素、脂肪等營養物質的吸收率要提高10%以上，所以，吃飯慢更健康。
建議：
如果孩子剛放學回來，不要馬上吃飯，可以先喝點溫水，過幾分鐘後再吃飯。並且每頓飯的進食時間至少在20分鐘以上，放慢速度，細嚼慢嚥。
運動熱身慢一點
孩子運動好處多多，不僅強身健體，還有助於長高，可是冬天氣溫變化過大，人體免疫力降低，疾病容易侵入體內，所以鍛鍊不能盲目，還得科學合理。
充分做好熱身，冬天氣溫低，肌肉比夏天更有粘性，肌肉關節之間的阻力增加，如果不進行熱身，運動系統在“冷、粘”的狀態下很容易發生肌肉拉傷、關節損傷等意外。
建議：
延長熱身時間，其他季節，孩子運動前的熱身活動需要5分鐘左右，但冬季由於氣溫低，肌肉收縮性差，所以應適當延長到10~15分鐘。
控制運動量，冷天本已使機體耗氧量增多，因此，這時候的運動量要相對減少，不然容易使有氧運動變成無氧運動，結果適得其反。
呼吸慢一點
冬季冷空氣肆虐，感冒高峯期也常常發生在冬季，當冷空氣侵襲時，首當其衝的就是我們的呼吸系統。
因此，冬季呼吸還要注意“細吞慢吐”，呼吸慢一點，不僅可以在吸入冷空氣時有一個緩衝，加強呼吸功能，促進肺循環，也能阻止部分冷空氣進入體內，導致孩子生病。
建議：
深，一呼一吸要到頭
長，時間拉長要持久
勻，要均勻，不要喘
細，要細微，不粗猛
脾氣慢一點
養生着眼於“藏”，精神活動方面也要保持安靜，儘量控制自己的情緒，最好能做到含而不露。有火適當發出來是極好的,但是氣性大、點火就着就不是什麼好事了。
研究表明，生氣不利於身體健康，還會影響免疫系統正常工作。多曬太陽和加強運動鍛鍊，能避免出現緊張、激動、焦慮、抑鬱等情緒狀態。
建議：
一是多曬太陽，二是加強體育鍛煉，調整植物神經功能，避免出現緊張、激動、焦慮、抑鬱等情緒狀態。
冬天要多吃富含維生素C的新鮮蔬果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、乳類、動物內臟等，以補腎益氣、調節情志，保持愉快的心情。
