在孕期如果出現便祕的話會相當的難受，那麼如何緩解這種症狀呢？你有沒有一些方法？爲什麼孕婦容易便祕？
在孕期如果出現便祕的話會相當的難受，那麼如何緩解這種症狀呢？你有沒有一些方法？爲什麼孕婦容易便祕？
很多準媽媽們孕期會出現各種不適，今天我們就來說說孕期便祕這件困擾又尷尬的“大事”。
發生便祕時，準媽媽會感覺到排便量減少、排便困難，腹痛腹脹，精神上會變得煩躁、焦慮不安。隨着分娩日期的臨近，孕婦便祕的狀況可能會愈發嚴重，甚至十幾日都無法排便。
爲什麼孕婦容易便祕
懷孕後，孕激素大量增加，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。
不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是孕晚期胎頭入盆後，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，還常常伴有痔瘡形成。
蔬菜特別是葉菜的攝入少，會使胃腸道內纖維素含量不夠，不利於食糜和大便的下滑。
孕期活動少。
補鈣過多。多餘的鈣在腸道內可能和脂肪結合形成鈣皁，或和草酸結合形成難溶物質，增加腸道負擔而引發便祕。所以孕媽也不要盲目補鈣哦。
相信沒有孕媽喜歡自己長期便祕，那孕期應該如何緩解這種狀況呢？
如何緩解孕期便祕？
1.多攝取富含膳食纖維的食物，推薦每日攝入膳食纖維25-35g。經常吃一些粗糧、雜糧，多食含纖維多的蔬菜（主要是葉菜）和水果。
2.多喝水！多喝水！多喝水！每日至少飲水1.5-2.0L。孕媽每天早起可空腹飲用一杯溫水，刺激腸道蠕動。增加膳食纖維的攝取時，一定要增加水分的攝取，否則便祕會更加嚴重。
3.每日堅持適當的運動，如散步，也可做一些簡單的家務勞動。
4.養成每日定時排便的好習慣，即使排不出也要按時上廁所，逐漸形成條件反射。
5.合理安排工作和生活，保證自己充分的休息和睡眠。
最後提醒孕媽，不要亂服用通便的藥物，如需用藥，請在使用前諮詢醫生！
