漫長孕期中，會發生各種各樣的問題，其中比較常見的一個問題是孕期便祕怎麼辦?相信每個孕媽媽都很想了解孕期便祕的解決辦法，因爲便祕問題實在讓人頭疼又尷尬啊。這裏有幾個建議，不妨聽一聽哦。
首先建議孕媽媽們堅持做適度的運動來防止孕期便祕，最常見的就是散步啊。隨着孕期的增加，胎寶寶的增大，孕媽媽們往往變得日漸臃腫而不願運動。這樣是不行的，特別是當孕媽媽們吃飽了的時候不運動更容易便祕。適當的散步可以促進腸道蠕動，減輕便祕。
飲食上一定要多吃粗糧、蔬菜和水果。粗糧果蔬等含有豐富的膳食纖維，可以起到促進腸胃蠕動的作用。或者每天吃幾顆核桃，也有助於減輕便祕，因爲核桃含有豐富的卵磷脂可以起到潤滑腸道的作用。也可以喝喝牛奶啊、酸奶啊來防止便祕。
孕期便祕怎麼辦
還有一點很重要的就是一定要多喝開水。如果孕媽媽體內的水分不足，就會導致糞便乾燥而排出困難，比較容易導致或加重便祕狀況。因此，孕媽媽要養成多喝開水的習慣，不要感到口渴了纔想要喝水。
爲了防止孕期便祕，孕媽媽最好每天早上起牀後喝一杯開水，每天保證飲水量在2000毫升以上，以排出體內的毒素，更重要的是可以促進人體形成排便反射。需要注意的是，出現水腫情況的孕媽媽臨睡前不要喝太多水哦。
此外，孕媽媽要養成每天定時排便的好習慣。可以選擇晨起後或者早飯後，剛開始孕媽媽即使沒有便意也要堅持，以便形成人體排便反射。
總之，孕期便祕就是要靠“三多”來解決：多走多動多喝水。還要養成一定的好習慣哦。有的孕媽媽們實在不愛運動，那就適當做點家務吧。只要身體有在動，不管是運動還是勞動，都對防止孕期便祕有幫助的，加油哦!
