產後要想保持健美的身體，達到避免和減輕脂肪肝的目的，就要勞逸結合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活規律，適當加以鍛鍊。武警總醫院營養科呂莉主任給出了這樣一些方法：產後要想保持健美的身體，達到避免和減輕脂肪肝的目的，就要勞逸結合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活規律，適當加以鍛鍊。武警總醫院營養科呂莉主任給出了這樣一些方法
一、控制熱能攝入
儘量不要食用精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點。適當補充蛋白質，對產婦來說，1.5～1.8克/千克體重的量比較適宜。
二、控制脂肪和膽固醇
一天的食物和烹調油所供給脂肪總量應不超過40克,對含膽固醇高的食物如蛋黃等宜適當控制。
三、保證高蛋白攝入量
蛋白質較高的食物有特殊的食物動力作用，可刺激體內新陳代謝，故適當提高蛋白質的攝入量有助於減輕體重。
四、喝水也要得法
每日攝入適量的水有助於腎臟功能的正常發揮及減輕體重、促進肝內脂肪代謝。建議每日飲水量在2000毫升左右。最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的綠茶、菊花茶等。
五、吃的習慣要調整
建立良好的飲食習慣，一日三餐有規律，儘量避免過量攝食、進零食、夜食，避免體重增長過快。
六、產後適量運動
每天適量安排1～2次鍛鍊身體的時間。可根據自己的條件合理調整。例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。還可以透過擦地、吸塵、搞衛生等日常家務活，達到鍛鍊的目的。
