孕早期，胎兒還不穩定，這時如果大量的運動，很可能會發生流產的危險，孕婦可能出現噁心、嘔吐的症狀。所以孕早期時不宜運動，如果要運動的話，建議進行一些輕微的運動就行。
準媽媽做運到之前一定要做好熱身運動：孕婦由於激素的變化，肌肉和關節變得鬆弛，若不做好熱身運動，很容易拉傷肌肉、關節。
準媽媽運動的時候要穿上運動裝：運動專用的服裝有吸汗和散熱的功能，能避免汗液對面板的刺激，彈性的運動裝有利於身體的伸展和活動。
孕婦運動的強度不可太大：一般來說，準媽媽運動時心跳的速率要保持在每分鐘140下以內，若是超過了這個範圍，血流量就會升高，血管會負荷不了，反而對身體沒有好處了。
孕期運動每隔15分鐘要休息一次：這是爲了避免過度疲勞的情況，因爲孕期運動的目的並不是減肥，只是爲了訓練全身的肌肉，增強體力而已，這點準媽媽還是要多加註意哈。
