孕婦在開始計劃胎教的前期,對胎教的肯定存在很多疑問,那麼孕婦胎教瑜伽什麼時候開始做呢?胎教瑜伽又有哪些需要注意?還有關於胎教瑜伽孕婦該知道的知識。看看下面這篇文章吧,你會得到點啓發!
孕婦胎教瑜伽什麼時候開始
孕婦3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適,有助於順產和孩子發育。妊娠中期,胎兒着牀已穩定,孕婦可根據個人體質及過去的鍛鍊情況,適當加大運動量,作力所能及的鍛鍊,如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。瑜伽練習適宜在懷孕3個月之後。
什麼是孕婦瑜伽
孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間爲了增強體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運動。孕婦瑜伽不同於普通的瑜伽,孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心,這對於孕婦今後的生育及產後恢復都十分有益。孕婦在做瑜伽的時候要把握好分寸和幅度,不然會傷害到自己和腹中的胎兒。什麼樣的孕婦不適合做瑜伽
有疾病或有過流產史的孕婦請遵醫囑,謹慎練習。若醫生要求臥牀休息或有輕微出血,請不要鍛鍊。孕婦瑜伽一週做幾次最合適
一週三次以上,一次一個小時左右。時間不宜過長,雖然孕婦做瑜伽對生產及寶寶發育有好處,但是久做卻並無益處。
孕婦練瑜伽的七大好處
☆改善睡眠,消除失眠☆控制體重、改善浮腫
☆建立自信,讓心態平和
☆控制腹部肌肉力量,縮短產程
☆提高注意力,減少焦慮
☆呼吸順暢,改善氣短和壓抑
☆改善血液循補,緩解身體不適